Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает, как правильные песни влияют на удовольствие от занятий спортом и эффективность усилий. Подборка заряжающих треков прилагается!
Наукой доказано, километрами проверено — музыка жить и заниматься спортом помогает.
«Музыка способствует сосредоточению внимания, поднимает настроение, изменяет и регулирует душевный настрой, вызывает состояние повышенной продуктивности, противодействует процессам торможения в психике человека и побуждает к ритмическим движением» [International Review of Sport & Exercise Pschology 2012]
В исследованиях взаимосвязи между музыкой и аэробными упражнениями установлено, что музыка практически любого жанра позитивно влияет (сейчас внимание!) на снижение восприятия человеком напряжения при физических нагрузках средней интенсивности.
Музыка уводит наше внимание от усталости или боли благодаря своим ритмическим свойствам. Так что тем, кто только начинает тренироваться и кому пока это дается тяжело морально и физически, очень рекомендую мотивирующий на движение плей-лист в уши, с чем мы сегодня вам и поможем.
Важно! Если вы бегаете по городским улицам, в наушниках может быть опасно! Слух помогает нам быстро реагировать на окружающий мир.
Поэтому в городе рекомендую бегать с наушником в одно ухо, чтобы слышать происходящее вокруг.
___
Полина в инстаграме — @polly_max
___
