Эфир
16.08.2017, 10:37 // Места и события

Не сутулься!

Не сутулься!

Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова объясняет, как осанка влияет на качество жизни.


Кому в детстве не говорили: «Не сутулься! Выпрями спину!»?

Согласитесь, спина а-ля вопросительный знак может испортить любую, даже самую стройную фигуру. Но дело не только в красоте. Сутулая спина и уныло опущенные плечи влияют на качество жизни. 



ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА НУЖНА, ЧТОБЫ:


Дышать полной грудью

И это не просто фразеологический оборот, символизирующий полноту и радость жизни. Попробуйте проявить радость, ссутулившись и опустив плечи. Не очень-то радуется?

Как психолог ответственно заявляю, что радость жизни начинается с тела. 

Например, в груди «живут» наши чувства. Зажатый грудной отдел «спасает» нас от боли. Обычно мы закрываем грудной отдел, чтобы не испытывать неприятные эмоции, но, приобретая привычку зажиматься и сутулиться, мы, тем самым, лишаем себя энергии и способности радоваться.

Не сутулься!


Чтобы чувствовать себя более энергичной(ым)

Скрюченной спине обычно сопутствует спазмированный грудной отдел и зажатая диафрагма. В таком положении организм испытывает постоянное кислородное голодание, и, соответственно, не до бодрости тела и духа. И пятая чашка кофе не поможет. Хочешь быть энерджайзером? Лучше расправь плечи!


Чтобы эффективнее тренироваться

Для кардиотренировок и другой активности мышцам нужен кислород. Логично, что правильная осанка облегчит процесс дыхания, а значит, мышцы будут снабжаться кислородом более эффективно, и удовольствия и эффективности от тренировок будет больше. К тому же, как беголюбительница, не могу не отметить важность положения корпуса и осанки для правильной техники бега. А правильная техника — это залог безопасности и прогресса.

Не сутулься!


Чтобы быть здоровой(ым)

Спросите кинезиотерапевтов. Они вам скажут, что позвоночный столб связан сетью нервных окончаний с внутренними органами. Например, опущенная голова и спазмированная шея — это головные боли, бессонница и недостаточное питание головного мозга.


В современных реалиях испортить осанку очень просто, потому что главными врагами здоровой и красивой спины являются недостаток движения и стрессы. 

Не сутулься!

Я уже не раз писала, что наше тело создано для движения и совершенно не приспособлено для многочасового сидения в офисах, за рулем и за партами. И чем больше времени мы проводим сидя, тем слабее мышцы, поддерживающие позвоночник, и тем больше страдает наша спина, а вместе с ней и качество нашей жизни. Хронические стрессы тоже приводят к спазмированию мышц, окружающих позвоночник.

Но, по-моему, у нас есть все основания задуматься, добавить в свою жизнь движения и выпрямить спину прямо сейчас!

В следующем материале я покажу комплекс упражнений для хорошей осанки.


Всем здоровую спину и счастья в ZОЖизни!

___

Не сутулься!

Полина в инстаграме — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Кино и сериалы / Места и события

Какие фильмы нельзя пропустить в эти выходные

С 16 августа в прокате: «Слендермен», «Mamma Mia! 2», «Аксель» и «Опасное задание».

ТНТ MUSIC MEGA PARTY / Места и события

Лидеры чартов на новой ТНТ MUSIC MEGA PARTY!

26 августа на нашей вечеринке выступят Pizza, Мари Краймбрери, Маркус Рива и Звонкий.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

DJ Dasha Vivaldi на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Приходите на нашу новую вечеринку!

ТНТ MUSIC MEGA PARTY / Места и события

Не отпускаем лето на новой ТНТ MUSIC MEGA PARTY!

26 августа на жаркой вечеринке выступят Pizza, Мари Краймбрери, Маркус Рива и Звонкий.

Места и события

Концерты, которые нельзя пропустить с 14 по 19 августа

Мы выбрали главные шоу недели в разных городах.

Звёздная жизнь / Места и события

Teen Choice Awards 2018: подростки выбрали лучших из мировых звезд

В Лос-Анджелесе тинейджеры раздали награды на ежегодной премии.

ТНТ MUSIC MEGA PARTY / Места и события

Четыре топовых хедлайнера раскачают новую ТНТ MUSIC MEGA PARTY

26 августа на нашей вечеринке выступят Pizza, Мари Краймбрери, Маркус Рива и Звонкий.

Кино и сериалы / Места и события

Какие фильмы нельзя пропустить в этот уик-энд

С 9 августа в прокате: «Мег: Монстр глубины», «Шпион, который меня кинул», «Зло» и другое.

Места и события

Natan презентует новый сингл на вечеринке в ICON

«Не скучай!» - одновременно и свежий трек, и призыв к московской публике.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Проект Universal Music Band выступит на нашей вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Tinto Brass Band выступит на нашей вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

DJ Hardy выступит на нашей вечеринке.

Прямой эфир

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.