Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова объясняет, как осанка влияет на качество жизни.
Кому в детстве не говорили: «Не сутулься! Выпрями спину!»?
Согласитесь, спина а-ля вопросительный знак может испортить любую, даже самую стройную фигуру. Но дело не только в красоте. Сутулая спина и уныло опущенные плечи влияют на качество жизни.
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА НУЖНА, ЧТОБЫ:
Дышать полной грудью
И это не просто фразеологический оборот, символизирующий полноту и радость жизни. Попробуйте проявить радость, ссутулившись и опустив плечи. Не очень-то радуется?
Как психолог ответственно заявляю, что радость жизни начинается с тела.
Например, в груди «живут» наши чувства. Зажатый грудной отдел «спасает» нас от боли. Обычно мы закрываем грудной отдел, чтобы не испытывать неприятные эмоции, но, приобретая привычку зажиматься и сутулиться, мы, тем самым, лишаем себя энергии и способности радоваться.
Чтобы чувствовать себя более энергичной(ым)
Скрюченной спине обычно сопутствует спазмированный грудной отдел и зажатая диафрагма. В таком положении организм испытывает постоянное кислородное голодание, и, соответственно, не до бодрости тела и духа. И пятая чашка кофе не поможет. Хочешь быть энерджайзером? Лучше расправь плечи!
Чтобы эффективнее тренироваться
Для кардиотренировок и другой активности мышцам нужен кислород. Логично, что правильная осанка облегчит процесс дыхания, а значит, мышцы будут снабжаться кислородом более эффективно, и удовольствия и эффективности от тренировок будет больше. К тому же, как беголюбительница, не могу не отметить важность положения корпуса и осанки для правильной техники бега. А правильная техника — это залог безопасности и прогресса.
Чтобы быть здоровой(ым)
Спросите кинезиотерапевтов. Они вам скажут, что позвоночный столб связан сетью нервных окончаний с внутренними органами. Например, опущенная голова и спазмированная шея — это головные боли, бессонница и недостаточное питание головного мозга.
В современных реалиях испортить осанку очень просто, потому что главными врагами здоровой и красивой спины являются недостаток движения и стрессы.
Я уже не раз писала, что наше тело создано для движения и совершенно не приспособлено для многочасового сидения в офисах, за рулем и за партами. И чем больше времени мы проводим сидя, тем слабее мышцы, поддерживающие позвоночник, и тем больше страдает наша спина, а вместе с ней и качество нашей жизни. Хронические стрессы тоже приводят к спазмированию мышц, окружающих позвоночник.
Но, по-моему, у нас есть все основания задуматься, добавить в свою жизнь движения и выпрямить спину прямо сейчас!
В следующем материале я покажу комплекс упражнений для хорошей осанки.
Всем здоровую спину и счастья в ZОЖизни!
___
Полина в инстаграме — @polly_max
___
