16.08.2017 // Лайфстайл

Не сутулься!

Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова объясняет, как осанка влияет на качество жизни.


Кому в детстве не говорили: "Не сутулься! Выпрями спину!"?

Согласитесь, спина а-ля вопросительный знак может испортить любую, даже самую стройную фигуру. Но дело не только в красоте. Сутулая спина и уныло опущенные плечи влияют на качество жизни. 



ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА НУЖНА, ЧТОБЫ:


Дышать полной грудью

И это не просто фразеологический оборот, символизирующий полноту и радость жизни. Попробуйте проявить радость, ссутулившись и опустив плечи. Не очень-то радуется?

Как психолог ответственно заявляю, что радость жизни начинается с тела. 

Например, в груди "живут" наши чувства. Зажатый грудной отдел "спасает" нас от боли. Обычно мы закрываем грудной отдел, чтобы не испытывать неприятные эмоции, но, приобретая привычку зажиматься и сутулиться, мы, тем самым, лишаем себя энергии и способности радоваться.


Чтобы чувствовать себя более энергичной(ым)

Скрюченной спине обычно сопутствует спазмированный грудной отдел и зажатая диафрагма. В таком положении организм испытывает постоянное кислородное голодание, и, соответственно, не до бодрости тела и духа. И пятая чашка кофе не поможет. Хочешь быть энерджайзером? Лучше расправь плечи!


Чтобы эффективнее тренироваться

Для кардиотренировок и другой активности мышцам нужен кислород. Логично, что правильная осанка облегчит процесс дыхания, а значит, мышцы будут снабжаться кислородом более эффективно, и удовольствия и эффективности от тренировок будет больше. К тому же, как беголюбительница, не могу не отметить важность положения корпуса и осанки для правильной техники бега. А правильная техника - это залог безопасности и прогресса.


Чтобы быть здоровой(ым)

Спросите кинезиотерапевтов. Они вам скажут, что позвоночный столб связан сетью нервных окончаний с внутренними органами. Например, опущенная голова и спазмированная шея - это головные боли, бессонница и недостаточное питание головного мозга.


В современных реалиях испортить осанку очень просто, потому что главными врагами здоровой и красивой спины являются недостаток движения и стрессы. 

Я уже не раз писала, что наше тело создано для движения и совершенно не приспособлено для многочасового сидения в офисах, за рулем и за партами. И чем больше времени мы проводим сидя, тем слабее мышцы, поддерживающие позвоночник, и тем больше страдает наша спина, а вместе с ней и качество нашей жизни. Хронические стрессы тоже приводят к спазмированию мышц, окружающих позвоночник.

Но, по-моему, у нас есть все основания задуматься, добавить в свою жизнь движения и выпрямить спину прямо сейчас!

В следующем материале я покажу комплекс упражнений для хорошей осанки.


Всем здоровую спину и счастья в ZОЖизни!

___

Полина в инстаграме - @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Переживали за Леди Гагу, вспомнили о Пэрис Хилтон и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Арт

Куда пойти в выходные

От Владивостока до Нижнего Новгорода. От велопарада до выставки скандинавской живописи. Несколько крутых идей, как провести эти выходные!

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти в выходные

Москва мощно празднует 870-летие, но это далеко не вся программа на уик-энд...

Спорт / Лайфстайл

С каким видом спорта вы совместимы?

Наш ЗОЖ-эксперт Полина помогает определить, какая физическая активность подходит именно вам.

КЛИПЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Танцевали с Димой Биланом, вспомнили про Кристину Си и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Кино

Куда пойти на выходных

Берите пледы и отправляйтесь в парки. А также можно отведать устрицы, посмотреть бунтарское кино и побывать на японском фестивале.

Лайфстайл

Самые недооценённые продукты

Наш ЗОЖ-эксперт Полина составила список продуктов, о пользе которых мы знаем далеко не всё. И зря.

КЛИПЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Голодали с Фёрги, бегали по лезвию с Райаном Гослингом и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Спорт / Игры

Куда пойти на выходных

Выбираем самый крутой фалафель, иронизируем вместе с Anacondaz, пытаемся выиграть девять миллионов и наслаждаемся скоростью на трассе "Формулы 1".

КЛИПЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Стали моложе с Майли Сайрус, красиво оделись с Бруно Марсом и многое другое.

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти в выходные

Смотрим фейерверки, выбираем самый громкий автомобиль, поедаем мороженое и обмениваем что-то старое и ненужное на… старое и нужное.

Теги

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.