Эфир
17.01.2018, 21:12 // ЗОЖ и спорт

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?


Наш ЗОЖ-эксперт Полина рассказывает, как восстановить ту самую жизненную энергию и драйв.


Все периодически теряют тренировочный задор. Стрессы, кризисы, перерывы, да и перемен требуют наши сердца и тела. Тренировки не исключение. Если долго заниматься одним и тем же, это не только приводит к плато, но и к эмоциональному перегоранию. 

Я сама осенью пережила нечто подобное — потеряла своё беговое моджо (mojo — внутренняя жизненная энергия, драйв, мотивация и положительный настрой — прим. редактора). Это когда ты вдруг не хочешь бежать ни сегодня, ни завтра. И не потому, что требуется отдых, а пропал интерес и/или не видишь смысла.

Итак, предлагаю список мер по возвращению тренировочного драйва в ZОЖизнь вообще, и бег — в частности.

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?


12 СПОСОБОВ ВЕРНУТЬ МОДЖО В ТРЕНИРОВКИ В НОВОМ ГОДУ:


1. Устройте себе челлендж на определённый период. Суть в том, что поставить себе цель и делать что-то в определённом минимальном количестве каждый день. Например, планки по минуте в день — получится 365 минут в планке! 

2. Потеря моджо — это тот случай, когда можно и нужно свернуть с проторенной дорожки. Например, если речь о беге, то попробовать трейлы. Но имейте в виду, в трейлы можно влюбиться надолго и всерьёз, и на асфальтовые забеги вы не захотите возвращаться.

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?


3. Внесите изменения в тренировочную рутину. Бегали 6 раз в неделю? Сделайте три тренировки, добавьте выходной, часть временно замените на кросстренинг — лыжи, велик, плавание, что угодно. Плюс, зима — это прекрасное время добавить силовой тренинг и функциональные тренировки.

4. Забейте на время, т. е. на гаджеты и отслеживание времени. Попробуйте бег как динамическую медитацию. Это улучшает чувствование своего тела в движении и тренирует осознанность.

5. Станьте волонтёром и/или болельщиком. Это очень интересный опыт и шанс взглянуть на многое со стороны. А также — возможность поддержать близких и проникнуться спортивной атмосферой.

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?

 
6. Зарегистрируйтесь на благотворительное соревнование. Участие в таком мероприятии, его смысл и энергетика — бесценны.

7. Найдите бегового партнера или группу поддержки. То, что мы стали бегать вместе с мужем в своё время дало мощный толчок к новым целям. И моджо было полные треники. 

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?


8. Поучаствуйте всей семьей в забеге. Почти в каждом забеге есть фанран. И это действительно большой фан, трансляция семейных ценностей и прекрасная мотивация для детей.

9. Смените целевую дистанцию или вид активности. Если вы всегда участвовали в забегах на полумарафоны, зарегистрируйтесь на несколько гонок по 5 к или 10 к. Это сменит фокус подготовки на более скоростную работу. Что в последствии сослужит хорошую службу и при возвращении на длинные дистанции. Или наоборот, если бегали на короткие, то зарегистрируйтесь на марафон.

10. Присоединитесь к беговому клубу. Благо, их сейчас в каждом городе множество, Гугл в помощь.

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?


11. Зарегистрируйтесь на праздничную гонку. Как поётся в одной песне: «A little party never killed nobody». Красочные забеги, ночные, костюмированные. Праздник и смысл можно и нужно создавать себе самим.

12. Ну и the last but not the least — обратитесь к тренеру или участвуйте в мастер-классах. Учение — свет! 


Попробуйте одну или несколько стратегий. Что-нибудь обязательно сработает. Счастья в ZОЖизни в 2018-м, и прибудет с вами моджо!

___

Почему нам так нужно моджо — и как его вернуть?


Полина в инстаграме — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗОЖ и спорт

ЗОЖ в фокусе: на чём фиксировать внимание, когда хотите заняться собой

Наш эксперт Полина Максимова подсказывает, как найти правильный стимул.

ЗОЖ и спорт

Как сделать тренировки своим антистрессом

Наш ЗОЖ-эксперт объясняет, что важно не избавить себя от напряжения, а правильно его дозировать.

ЗОЖ и спорт

Хандра близко: как справиться с осенним унынием

Рассказывает наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

ЗОЖ и спорт

Развиваем личность: когда ЗОЖ - это ресурс

Поговорим про физическую активность и смыслы.

ЗОЖ и спорт

Переодеваемся на тренировки!

ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает, как правильно утепляться для бега в холодный сезон.

ЗОЖ и спорт

Как замотивировать детей, а заодно и себя на спорт

Схема, проверенная на личном опыте ЗОЖ-эксперта и мамы троих детей Полины Максимовой.

ЗОЖ и спорт

Как справиться с тягой к сладкому: правила ЗОЖ-эксперта Полины Максимовой

Узнаём больше, наблюдаем за собой и отказываемся от стереотипов.

ЗОЖ и спорт

Отпуск: повод взять с собой кроссовки!

Наш ЗОЖ-эксперт Полина приводит пять причин, которые точно убедят вас тренироваться на отдыхе.

Места и события / ЗОЖ и спорт

Для серфинга не нужен океан: в Конаково пройдут соревнования Surf True

Для профи - этап Чемпионата России, для любителей - фан-контест.

ЗОЖ и спорт

Что мешает остаться в форме в отпуске

Наш ЗОЖ-эксперт рассказывает, как легко исправить типичные ошибки курортника.

ЗОЖ и спорт

Сделать это по-быстрому, или тренировка для самых занятых

Четыре важных упражнения для тех, у кого нет времени.

ЗОЖ и спорт / Плей-листы

Бегом и с музыкой: летний плей-лист для тренировок

Как песни влияют на удовольствие от занятий спортом и эффективность.

ЗОЖ и спорт

Уникальный трейл в степи: как это было

Наш ЗОЖ-эксперт вернулась с ультрамарафона Elton Volgabus Ultra Trail и делится впечатлениями.

Прямой эфир