Эфир
17.01.2017, 07:59 // Места и события

Как прийти в себя

Как прийти в себя

Наш ЗОЖ-эксперт Полина рассказывает, как вернуться в привычный ритм жизни и взбодриться после затяжных каникул.


Я только что вернулась из путешествия и нужно приступать к работе после затяжных новогодних праздников, но я сижу перед компьютером и активно туплю. А тем временем пара десятков писем ждёт ответа, а задачи — крыжиков «сделано». Знакомая история?

И это мне ещё не нужно восстанавливаться после оливье-марафона и избавляться от лишних килограммов (да здравствует ЗОЖ и бег!). И я не грелась на пляжах в плюсе, а то бы после возвращения в глубокий минус не миновать мне не менее глубокой хандры.

Как бы не прошли каникулы, феерично или не очень, активно или а-ля «тюлень стайл», в любом случае — резкий переход от свободы нон-стоп, развлечений и безделья к рабочему графику может сказываться на нашем настроении и самочувствии не лучшим образом. 

Психологи всего мира отмечают повышенный депрессивный фон в первые недели после праздников, а резкая смена плюса на минус при этом только усугубляет состояние. 


Так что делать, чтобы вернуться в себя и в рабочий график с минимальными потерями? 

Предлагаю план перезагрузки.



ПЕРЕЗАГРУЖАЕМ ГОЛОВУ


- Дайте себе и окружающим время на адаптацию.

По опыту, резкие движения плохо работают и только усугубляют стресс, поэтому по возможности максимально облегчите себе переход от каникул к работе. Планируйте задачи со скидкой на адаптацию и ставьте реальные, посильные цели. Психологи также рекомендуют относиться к себе и коллегам в первые дни после каникул более бережно, как после болезни.


- Пересмотрите своё отношение к работе и отдыху

Сам факт возвращения к работе не несёт эмоциональной нагрузки. Смыслом и соответствующими эмоциями наполняем это событие мы сами. Если отдых в мировосприятии имеет повышенную ценность, а работа — лишь тяжелая обязанность, то радости ждать не приходится. Но действительно ли это так? Быть может, стоит сфокусироваться на том, что приносит радость в работе — смысл, цели, общение, приобретения. А если совсем ничего нет, может, стоит задуматься о смене работы?

Как прийти в себя


- Не зацикливайтесь на прошлом опыте и чувстве «потери».

Отлично провели время и отдохнули — супер! Теперь есть возможность плодотворно поработать. Будни сменяют праздники и наоборот — се ля ви, и это здорово. А в моменты приступов жалости к себе можно спросить себя: «А это поможет?»



ПЕРЕЗАГРУЖАЕМ ТЕЛО


- Внимательно отнеситесь к режиму питания.

Устроить себе диету в погоне за избавлением от пары-тройки лишних килограммов после застольных марафонов не лучшая идея. Ни с точки зрения психологии, ни физиологии. Я уже писала: диеты — зло, — а в данной ситуации они лишь спровоцируют срывы и усугубят состояние. Вместо этого стоит сфокусироваться на том, как сделать свой рацион более полезным — т. е. на том, что можно и нужно добавить, а не на том, чего нельзя. И облегчите себе жизнь — продумайте своё меню на день и берите с собой полезные перекусы.

Как прийти в себя


- «Пропишите» себе движение как терапию. 

30 минут лёгкой физической активности равносильно суточной дозе антидепрессантов. Поэтому составьте себе посильный график тренировок и не задавайтесь вопросами «Хочу ли я? Могу ли я?». Просто принимайте движение как лекарство.

Как прийти в себя

К тому же у него есть прекрасный «побочный» эффект — хорошая форма. 

___

Как прийти в себя

Полина в инстаграме — @polly_max

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

DJ Stylezz на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Не пропустите нашу новую вечеринку!

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Project Four на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Не пропустите нашу новую вечеринку!

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Soul Jazz Band на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Не пропустите нашу новую вечеринку!

Места и события

Концерты, которые нельзя пропустить на этой неделе

Самые яркие музыкальные события страны с 8 по 14 января.

Места и события

Концерты недели: Луна, Элджей, Рита Дакота и «Каста»

Что будет происходить на музыкальных площадках России со 2 по 7 января.

Места и события

JBL «озвучит» юбилейный фест New Star Camp

C 29 марта по 7 апреля на «Розе Хутор» в десятый раз пройдёт знаменитый лагерь с насыщенной программой!

Прямой эфир