Эфир
17.01.2017, 07:59 // Места и события

Как прийти в себя

Как прийти в себя

Наш ЗОЖ-эксперт Полина рассказывает, как вернуться в привычный ритм жизни и взбодриться после затяжных каникул.


Я только что вернулась из путешествия и нужно приступать к работе после затяжных новогодних праздников, но я сижу перед компьютером и активно туплю. А тем временем пара десятков писем ждёт ответа, а задачи — крыжиков «сделано». Знакомая история?

И это мне ещё не нужно восстанавливаться после оливье-марафона и избавляться от лишних килограммов (да здравствует ЗОЖ и бег!). И я не грелась на пляжах в плюсе, а то бы после возвращения в глубокий минус не миновать мне не менее глубокой хандры.

Как бы не прошли каникулы, феерично или не очень, активно или а-ля «тюлень стайл», в любом случае — резкий переход от свободы нон-стоп, развлечений и безделья к рабочему графику может сказываться на нашем настроении и самочувствии не лучшим образом. 

Психологи всего мира отмечают повышенный депрессивный фон в первые недели после праздников, а резкая смена плюса на минус при этом только усугубляет состояние. 


Так что делать, чтобы вернуться в себя и в рабочий график с минимальными потерями? 

Предлагаю план перезагрузки.



ПЕРЕЗАГРУЖАЕМ ГОЛОВУ


- Дайте себе и окружающим время на адаптацию.

По опыту, резкие движения плохо работают и только усугубляют стресс, поэтому по возможности максимально облегчите себе переход от каникул к работе. Планируйте задачи со скидкой на адаптацию и ставьте реальные, посильные цели. Психологи также рекомендуют относиться к себе и коллегам в первые дни после каникул более бережно, как после болезни.


- Пересмотрите своё отношение к работе и отдыху

Сам факт возвращения к работе не несёт эмоциональной нагрузки. Смыслом и соответствующими эмоциями наполняем это событие мы сами. Если отдых в мировосприятии имеет повышенную ценность, а работа — лишь тяжелая обязанность, то радости ждать не приходится. Но действительно ли это так? Быть может, стоит сфокусироваться на том, что приносит радость в работе — смысл, цели, общение, приобретения. А если совсем ничего нет, может, стоит задуматься о смене работы?

Как прийти в себя


- Не зацикливайтесь на прошлом опыте и чувстве «потери».

Отлично провели время и отдохнули — супер! Теперь есть возможность плодотворно поработать. Будни сменяют праздники и наоборот — се ля ви, и это здорово. А в моменты приступов жалости к себе можно спросить себя: «А это поможет?»



ПЕРЕЗАГРУЖАЕМ ТЕЛО


- Внимательно отнеситесь к режиму питания.

Устроить себе диету в погоне за избавлением от пары-тройки лишних килограммов после застольных марафонов не лучшая идея. Ни с точки зрения психологии, ни физиологии. Я уже писала: диеты — зло, — а в данной ситуации они лишь спровоцируют срывы и усугубят состояние. Вместо этого стоит сфокусироваться на том, как сделать свой рацион более полезным — т. е. на том, что можно и нужно добавить, а не на том, чего нельзя. И облегчите себе жизнь — продумайте своё меню на день и берите с собой полезные перекусы.

Как прийти в себя


- «Пропишите» себе движение как терапию. 

30 минут лёгкой физической активности равносильно суточной дозе антидепрессантов. Поэтому составьте себе посильный график тренировок и не задавайтесь вопросами «Хочу ли я? Могу ли я?». Просто принимайте движение как лекарство.

Как прийти в себя

К тому же у него есть прекрасный «побочный» эффект — хорошая форма. 

___

Как прийти в себя

Полина в инстаграме — @polly_max

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Места и события

17 и 18 февраля: Куда пойти на выходных?

Ловим флюиды, оставшиеся от Дня всех влюбленных, объедаемся блинами, подыскиваем подарки сильному полу и прекрасным женщинам.

Места и события / ТНТ MUSIC PARTY

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Проект Dmitry Chemyrev Quintet — на нашей новой вечеринке.

Места и события / ТНТ MUSIC PARTY

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Nikamo Jazz Trio выступит на нашей новой вечеринке.

Места и события / ТНТ MUSIC PARTY

Праздничная ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Отметьте День святого Валентина на нашей новой вечеринке.

Места и события

Егор Крид на вечеринке в честь Дня всех влюбленных

16 февраля в ICON выступит один из самых востребованных артистов лейбла Black Star.

Места и события

Willy William выступит в Москве

22 февраля на сцене Yota Arena — певец, музыкант, хитмейкер и соратник Джея Бальвина.

Места и события

Первый уик-энд Олимпиады: лучшие фото

Мы выбрали самые запоминающиеся моменты церемонии открытия игр в Пхенчхане, а также первых соревновательных дней.

Места и события

10 и 11 февраля: Куда пойти на выходных?

Перезимовываем вместе с Kraftwerk, «Пошлой Молли» и блинами.

Места и события

Guru Groove Foundation представят новый альбом в Москве

Фееричная фанк-группа устроит своеобразную афтепати Дня всех влюбленных.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Проект Somewhere Music Session выступит на нашей новой вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Группа «Встреча Россия-Куба» выступит на нашей новой вечеринке.

Кино и сериалы / Места и события

8 февраля: Что смотреть в кино

Новая история Кристиана и Анастейши, зрелищный боевик с Джерардом Батлером, фильм ужасов для особо искушенных и комедийная драма от режиссера «Идеальных незнакомцев».

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Проект Bridge Brothers Band выступит на нашей новой вечеринке.

Места и события / Кино и сериалы

В прокат выходит комедия «Женщины против мужчин 2. Крымские каникулы»

В ролях — Настасья Самбурская, Наталья Рудова, Александр Головин и другие звёзды.

Места и события

3 и 4 февраля: Куда пойти на выходных

Зима в самом разгаре, а нас ждут «зайцероботы», крафтовый сыр, современное искусство и немного музыки.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Проект Moscow Night Group выступит на нашей новой вечеринке.

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.