26.03.2017, 12:24 // Лайфстайл

5 лучших книг о здоровом образе жизни

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова выбрала самые полезные и, главное, интересные книги о том, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя отлично, быть счастливым и развиваться.


В любой непонятной ситуации - беги или вставай в планку. 

Когда меня попросили написать пост "Топ-5 книг о ЗОЖ", я делала и то, и другое. Причём, каждый раз, как думала о предстоящем задании, потому что книг о питании, о беге, о психологии - сотни. Как же мне выбрать пять? И на каком основании?

В итоге, пробежав несколько раз от 5 до 15 км и выстояв в планке, я выбрала 5 книг, которые могут помочь критически переосмыслить некоторые свои привычки и сформировать здоровый образ мышления, а ведь именно с него начинается здоровый образ жизни.


1. "Ешь. Двигайся. Спи."
Том Рат

5 лучших книг о здоровом образе жизни

История человека, который вытянул самый несчастливый билет с точки зрения здоровья и пережил все прогнозы врачей благодаря исследованию и изменению своих привычек. 

По сути, в книге нет ничего революционно нового, и название говорит само за себя. Но так и в ЗОЖизни по большому счёту всё просто - ешь, двигайся, спи. Только мало кто соотносит большие перемены к лучшему с повседневными решениями и привычками.

И книга на примерах и исследованиях рассказывает о том, как маленькие ежедневные выборы влияют на наше тело, здоровье и качество жизни.



2. "Сила привычки"
Чарльз Дахигг

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Про привычки много не бывает. И хотя мне тоже порой хочется верить, что мы имеем больше власти над своим поведением, чем оно есть на самом деле, но - се ля ви. По результатам исследований, более 40% наших ежедневных действий - это не осознанные решения, а стереотипное, по большей части бессознательное поведение. Например, одно исследование показало, что только относительно питания человек в среднем совершает 227 выборов в день, даже не осознавая. Привычки рулят! Поэтому один из способ сделать свою жизнь лучше - научиться изменять мешающие привычки и создавать здоровые. И об этом рассказывается в книге на примере историй людей и компании. А в процессе изменений привычек очень полезной окажется следующая книга.



3. "Сила воли"
Келли Макгонигал

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Всем, кто считает, что им не додали силы воли при рождении, - must read! 

Во-первых, в книге подробно описано, что воля - функция, предустановленная в человеческий мозг в стандартной комплектации, поэтому все отмазки теряют всякую актуальность.

Во-вторых, в книге рассказывается, как волевую мышцу тренировать и восстанавливать, чтобы жить лучше. 

А также можно найти ответы на многие волнующие вопросы: "Почему силы воли иногда не хватает?", "Есть ли предел у силы воли?" и даже "Почему диеты не работают?".



4. "Гормоны счастья" 
Лоретта Г. Бройнинг

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Все мы хотим чувствовать себя счастливыми, правда? Люди мечтают о счастье: "Вот похудею/найду работу мечты/любовь всей жизни/поеду на море (выбери своё) - стану счастливым".

Но зависит ли счастье от событий и с чего оно начинается?

Все просто - с головы и с гормонов. 

Что за гормоны, как они работают, что способствует их выделению, и даже - чтобы такое съесть для счастья, кроме шоколада, - обо всём таком подробно рассказывается в этой книге. А также - как наладить контакт с этими "маленькими человечками", использовать стресс во благо, лучше понимать себя и формировать новые привычки - а что ещё нужно для счастья?



5. "Соль, сахар и жир"
Майкл Мосс

5 лучших книг о здоровом образе жизни

В свете вышеперечисленных книг про привычки, волю и гормоны, тема еды будет подниматься не раз. И возможно, после прочтения этой книги вы несколько иначе посмотрите на "вкусняшки".

Предупреждаю, поход в супермаркет больше не будет прежним. 

Это история со зловещей подписью "Как пищевые гиганты посадили нас на иглу" - про то, с чем мы ежедневно имеем дело - про промышленную еду. 

Про то, что количество сахара, соли и насыщенного жира в ней давно вышло за рамки добра и зла и к чему это приводит. 


"У каждого есть предпочтения в еде: любимый соус, напиток, шоколад... Думаете, это ваш выбор? Не тут-то было! Создание вкусных продуктов - это точная наука, как физика или информатика".



Кто предупрежден, тому - счастье в ZОЖизни.


___
 

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Полина в инстаграме - @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Ариана Гранде спровоцировала новый флешмоб

Люди стали массово пародировать обложку альбома поп-звезды.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Смотрели на беременную жену Мота, влюблялись в леопардов Анджелины Джоли и многое другое.

Голосования + тесты / Лайфстайл

Тест: Идеальный город для жизни

Узнай, какой город живёт, одевается, дышит и думает так, как ты.

Афиша / Лайфстайл

ВКонтакте вручит свою первую музыкальную премию

Продюсером VK Music Awards станет Тимур Бекмамбетов, а ведущим - Павел Воля.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Хотели купить дом Кэти Перри, слушали новый трек Maroon 5 и многое другое.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

До и после: Известные люди, сменившие пол

Гонщик-балерина, Олимпийский чемпион, превратившийся в светскую львицу, братья-режиссёры, которые стали сёстрами, - и другие случаи, когда спортсмены, модели и политики радикально менялись. 18+

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Узнали, что секса больше не будет, переживали за финансовое состояние Егора Крида и многое другое.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Переживали за Леди Гагу, вспомнили о Пэрис Хилтон и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Арт

Куда пойти в выходные

От Владивостока до Нижнего Новгорода. От велопарада до выставки скандинавской живописи. Несколько крутых идей, как провести эти выходные!

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти в выходные

Москва мощно празднует 870-летие, но это далеко не вся программа на уик-энд...

Спорт / Лайфстайл

С каким видом спорта вы совместимы?

Наш ЗОЖ-эксперт Полина помогает определить, какая физическая активность подходит именно вам.

КЛИПЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Танцевали с Димой Биланом, вспомнили про Кристину Си и многое другое.

Теги

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.