Эфир
26.03.2017, 12:24 // Места и события

5 лучших книг о здоровом образе жизни

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова выбрала самые полезные и, главное, интересные книги о том, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя отлично, быть счастливым и развиваться.


В любой непонятной ситуации — беги или вставай в планку. 

Когда меня попросили написать пост «Топ-5 книг о ЗОЖ», я делала и то, и другое. Причём, каждый раз, как думала о предстоящем задании, потому что книг о питании, о беге, о психологии — сотни. Как же мне выбрать пять? И на каком основании?

В итоге, пробежав несколько раз от 5 до 15 км и выстояв в планке, я выбрала 5 книг, которые могут помочь критически переосмыслить некоторые свои привычки и сформировать здоровый образ мышления, а ведь именно с него начинается здоровый образ жизни.


1. «Ешь. Двигайся. Спи.»
Том Рат

5 лучших книг о здоровом образе жизни

История человека, который вытянул самый несчастливый билет с точки зрения здоровья и пережил все прогнозы врачей благодаря исследованию и изменению своих привычек. 

По сути, в книге нет ничего революционно нового, и название говорит само за себя. Но так и в ЗОЖизни по большому счёту всё просто — ешь, двигайся, спи. Только мало кто соотносит большие перемены к лучшему с повседневными решениями и привычками.

И книга на примерах и исследованиях рассказывает о том, как маленькие ежедневные выборы влияют на наше тело, здоровье и качество жизни.



2. «Сила привычки»
Чарльз Дахигг

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Про привычки много не бывает. И хотя мне тоже порой хочется верить, что мы имеем больше власти над своим поведением, чем оно есть на самом деле, но — се ля ви. По результатам исследований, более 40% наших ежедневных действий — это не осознанные решения, а стереотипное, по большей части бессознательное поведение. Например, одно исследование показало, что только относительно питания человек в среднем совершает 227 выборов в день, даже не осознавая. Привычки рулят! Поэтому один из способ сделать свою жизнь лучше — научиться изменять мешающие привычки и создавать здоровые. И об этом рассказывается в книге на примере историй людей и компании. А в процессе изменений привычек очень полезной окажется следующая книга.



3. «Сила воли»
Келли Макгонигал

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Всем, кто считает, что им не додали силы воли при рождении, — must read! 

Во-первых, в книге подробно описано, что воля — функция, предустановленная в человеческий мозг в стандартной комплектации, поэтому все отмазки теряют всякую актуальность.

Во-вторых, в книге рассказывается, как волевую мышцу тренировать и восстанавливать, чтобы жить лучше. 

А также можно найти ответы на многие волнующие вопросы: «Почему силы воли иногда не хватает?», «Есть ли предел у силы воли?» и даже «Почему диеты не работают?».



4. «Гормоны счастья» 
Лоретта Г. Бройнинг

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Все мы хотим чувствовать себя счастливыми, правда? Люди мечтают о счастье: «Вот похудею/найду работу мечты/любовь всей жизни/поеду на море (выбери своё) — стану счастливым».

Но зависит ли счастье от событий и с чего оно начинается?

Все просто — с головы и с гормонов. 

Что за гормоны, как они работают, что способствует их выделению, и даже — чтобы такое съесть для счастья, кроме шоколада, — обо всём таком подробно рассказывается в этой книге. А также — как наладить контакт с этими «маленькими человечками», использовать стресс во благо, лучше понимать себя и формировать новые привычки — а что ещё нужно для счастья?



5. «Соль, сахар и жир»
Майкл Мосс

5 лучших книг о здоровом образе жизни

В свете вышеперечисленных книг про привычки, волю и гормоны, тема еды будет подниматься не раз. И возможно, после прочтения этой книги вы несколько иначе посмотрите на «вкусняшки».

Предупреждаю, поход в супермаркет больше не будет прежним. 

Это история со зловещей подписью «Как пищевые гиганты посадили нас на иглу» — про то, с чем мы ежедневно имеем дело — про промышленную еду. 

Про то, что количество сахара, соли и насыщенного жира в ней давно вышло за рамки добра и зла и к чему это приводит. 


«У каждого есть предпочтения в еде: любимый соус, напиток, шоколад… Думаете, это ваш выбор? Не тут-то было! Создание вкусных продуктов — это точная наука, как физика или информатика».



Кто предупрежден, тому — счастье в ZОЖизни.


___

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Полина в инстаграме — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Кино и сериалы / Места и события

Какие фильмы нельзя пропустить на этой неделе

С 14 июня в прокате: «Суперсемейка 2», «Эскобар», «Невероятные приключения Факира» и не только.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Maria Art Quartet выступит на нашей вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

DJ Memfisa выступит на нашей вечеринке.

Места и события / Кино и сериалы

Что смотреть в кино на этой неделе

С 7 июня в прокате: «Мир Юрского периода 2», «Красотка на всю голову», «Лето» и «Реинкарнация».

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Les Cornichons выступят на нашей вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Sergey Maltsev Band выступит на нашей вечеринке.

Фотоотчёты / Места и события / ТНТ MUSIC MEGA PARTY

ТНТ MUSIC MEGA PARTY: как прошел наш день рождения

Смотрите фоторепортаж с масштабной вечеринки в Москве!

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Диджей-дуэт Make Me выступит на нашей вечеринке.

Места и события / Клипы

Крупный выигрыш Кендрика Ламара: презентация клипа «Win» и Пулитцеровская премия

Рэпер забрал престижную награду и поохотился с Джеем Роком на уток в новом видео.

Прямой эфир

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.