Эфир

С каким видом спорта вы совместимы?

С каким видом спорта вы совместимы?

Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова помогает определить, какая физическая активность подходит именно вам.


Занятия спортом улучшают физическое состояние — это факт. Но в данном контексте я имею в виду не «сжигание калорий» или похудение.

Давайте признаем, что занятия спортом — не только для этого. Интенсивная нагрузка «сжигает» плюс-минус 500 калорий в час, и то это очень условно и зависит от многих переменных. Согласитесь, восполнить затраты очень легко. 

Физические нагрузки, в первую очередь, — это инструмент влияния на наши гормоны. А вот они, в свою очередь, влияют на аппетит, на чувствительность к инсулину, состав тела, на адаптацию к стрессам. Плюс, физическая активность — это настроение, общение, уверенность в себе и даже творчество.

С каким видом спорта вы совместимы?

Есть сотни способов заниматься спортом, но многие продолжают воспринимать тренировки как тяжкую повинность, отработку калорий или тупую трату времени. В любой из этих парадигм мышления бесполезно уповать на волю и искать мотивацию вовне. Ведь когда идёшь не в том направлении, нужно не больше мотивации и усилий, а… поменять направление.


Почему бы не вспомнить о том, что наше тело создано для движения и мы можем двигаться с удовольствием? А для этого нужно начать двигаться и исследовать природу вашего удовольствия.


Какие эмоции влияют на вашу жизнь в данный период времени? Чего вам не хватает? Спорт может стать конструктивным способом выражения неприятных эмоций и восполнения приятных, главное — найти тот, с которым вы «психологически совместимы» в данный момент. 

К тому же, сейчас такое разнообразие возможностей и выбора — от многочисленных направлений спортклубов до бесплатных активностей в парках, беговых и других спортивных сообществ.


Групповые виды спорта и фитнес в группе подойдут тем, кто склонен к хандре и кому не хватает драйва по жизни.

Задача: не гнать от себя хандру и грусть, а переключить фокус внимания с себя на движение и общение.

С каким видом спорта вы совместимы?

Идите в люди! Это может быть любая физическая активность под музыку в группе, будь то танцы в парке, степ-аэробика, зумба или командные игры, где у каждого своя зона ответсвенности. 


Индивидуальные «боди энд майнд»-практики подойдут интровертам. Тут даже в группе каждый наедине с собой. 

Также стоит обратить внимание на йогу и пилатес тем, кто хочет научиться лучше чувствовать своё тело. В этих практиках фокус внимания сосредоточен на внутренних ощущениях и состояниях, что повышает телесную осознанность.

С каким видом спорта вы совместимы?


А тем, кому хочется чуть больше движения, в качестве антистресс-терапии и динимачиеской медитации подойдут джоггинг и скандинавская ходьба. Кстати, йога и бег прекрасно дополняют друг друга.

С каким видом спорта вы совместимы?


Восточные единоборства могут быть на руку тем, кому нужно периодически выпускать пар и при этом конструктивно выражать гнев и агрессию. 

С каким видом спорта вы совместимы?

Хороши будут и те виды активности, где важное место уделяют управлению дыханием — такая активность поможет научиться владеть своим телом и эмоциями.


Спортивный опыт, где можно расширить границы своих возможностей поможет тем, у кого много страхов по жизни.

Мы не можем избавиться от страха, но можем стать смелее. В данном случае, нужны не разовые акции по выпуску адреналина, как, например, прыжок с тарзанкой. В таких действиях от нас мало что зависит. Нужен спорт, где вы берёте управление тренировками и жизнью в свои руки.

С каким видом спорта вы совместимы?

Например, подготовка к длинной дистанции или заплыву (при условии, что вы не боитесь воды). Такая активность поможет осознать, что вы сильнее и смелее, чем думаете.

 
В кризисных жизненных ситуациях выбирайте активность, которая может стать частью миссии или общего дела.

С каким видом спорта вы совместимы?

Например, выберите благотворительный забег — это поможет увидеть новые смыслы не только в тренировках, но и жизни.


Что бы вы ни выбрали, главное — двигайтесь к себе!

___

С каким видом спорта вы совместимы?

Полина в инстаграме — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Кино и сериалы / Места и события

Какие фильмы нельзя пропустить в эти выходные

С 16 августа в прокате: «Слендермен», «Mamma Mia! 2», «Аксель» и «Опасное задание».

ТНТ MUSIC MEGA PARTY / Места и события

Лидеры чартов на новой ТНТ MUSIC MEGA PARTY!

26 августа на нашей вечеринке выступят Pizza, Мари Краймбрери, Маркус Рива и Звонкий.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

DJ Dasha Vivaldi на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Приходите на нашу новую вечеринку!

ТНТ MUSIC MEGA PARTY / Места и события

Не отпускаем лето на новой ТНТ MUSIC MEGA PARTY!

26 августа на жаркой вечеринке выступят Pizza, Мари Краймбрери, Маркус Рива и Звонкий.

Места и события

Концерты, которые нельзя пропустить с 14 по 19 августа

Мы выбрали главные шоу недели в разных городах.

Звёздная жизнь / Места и события

Teen Choice Awards 2018: подростки выбрали лучших из мировых звезд

В Лос-Анджелесе тинейджеры раздали награды на ежегодной премии.

ТНТ MUSIC MEGA PARTY / Места и события

Четыре топовых хедлайнера раскачают новую ТНТ MUSIC MEGA PARTY

26 августа на нашей вечеринке выступят Pizza, Мари Краймбрери, Маркус Рива и Звонкий.

Кино и сериалы / Места и события

Какие фильмы нельзя пропустить в этот уик-энд

С 9 августа в прокате: «Мег: Монстр глубины», «Шпион, который меня кинул», «Зло» и другое.

Места и события

Natan презентует новый сингл на вечеринке в ICON

«Не скучай!» - одновременно и свежий трек, и призыв к московской публике.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Проект Universal Music Band выступит на нашей вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

Tinto Brass Band выступит на нашей вечеринке.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Новая ТНТ MUSIC PARTY в Москве!

DJ Hardy выступит на нашей вечеринке.

Прямой эфир

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.