Эфир
12.11.2017, 12:14 // Места и события

Во всём винить стресс?

Фото: tqn.com


Разбираемся с нашим ЗОЖ-экспертом Полиной Максимовой, так ли страшен стресс, как мы привыкли думать.


Он загоняет, убивает, заставляет чувствовать себя несчастными и больными.

Ах да, он же ещё полнит. Переедаешь? Это тоже потому, что стресс.

Люди от науки, медицины и СМИ пугают нас стрессом, как малых детей — бабаем. А за последние годы стресс с лёгкой руки интернета превратился во вселенское зло. 

«Разберитесь со стрессом!» — говорят врачи. — «И будет вам здоровье!»

«Вот избавимся от стрессов», — думаем мы, — «И будет нам счастье!»

А что это такое — «разберитесь со стрессом»? Это сделайте что? И можно ли и нужно ли от него избавляться?

Фото: jeanchatzky.com


Снизьте уровень стресса.

А это как? Не жить в городе? В деревне тоже не без стрессов. Не работать? Не делать того, что для тебя важно или трудно? Не стремиться к воодушевляющим целям? Не заводить отношений? Это тоже стресс! Не иметь детей? Да, дети — сплошной стресс. Не делать ремонты? Не ездить на машине? Ой, а в метро тоже стресс. Не двигаться!

Жизнь и есть стресс. Жизнь со смыслом — тем более. Потому что, по большому счёту, стресс — это реакция на всё, что нам НЕ безразлично.

В 2005 году институтом Гэллапа было произведен масштабный опрос 125 тысяч людей в 120 странах мира. Людям задавали простой вопрос: «Испытывали ли Вы вчера значительный стресс?» По ответам составили индекс стресса, а затем сравнивали индекс стресса и индекс счастья.

К удивлению исследователей, самые высокие показатели стресса оказались у самых счастливых и удовлетворенных жизнью людей. 


Получается, самые счастливые люди на планете вовсе не свободны от стресса. Они испытывают даже бОльший стресс, но при этом реже оказывается подавленными и чувствуют себя несчастными. И наоборот, среди людей, испытывающих недовольство жизнью и считающих себя несчастными по жизни, уровень стресса был ниже.

Фото: der-lifestyle-insider.de


Парадокс стресса в том, что счастливая жизнь не означает свободу от стрессов. И осмысленная жизнь невозможна без стресса, так как стресс — неизбежное следствие заинтересованности и стремления к целям. 


Так может, дело не в стрессе? 

В книге Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» описывается множество исследований, которые показывают, что мы испытываем стресс не от самих стрессовых событий, а от своего отношения к стрессу. 

По результатам одного из долгосрочных исследований о причинах стресса, которые условно были поделены на значимые, такие как развод, например, и мелкие повседневные стрессы, и их влиянии, — выяснилось, что повышенный уровень смертности коррелировал именно с повседневными стрессами. Но не торопитесь делать вывод, что повседневный стресс вреден для здоровья.

Фото: Elite Daily


«Токсичным» оказалось не наличие стрессов как таковых, а отношение к ним. Исследователи провели анализ тысяч опросников, которые испытуемые ежедневно заполняли, оценивая 53 элемента своей обычной жизни — от работы до погоды — и выяснили, что именно восприятие повседневных дел как несправедливой обузы, не дающей жить счастливо, и создавало стрессовые реакции, а не объективное наличие стрессовых ситуаций.

Фото: playbuzz.com



А есть ли выбор?

Своей дурной репутацией стресс обязан известной всем стрессовой реакции «бей или беги», которую впервые описал американский физиолог Уолтер Кэннон. Он изучал, как страх и злость влияют на физиологию животных.

Реакция «бей или беги» эволюционно заложена у всех животных, и человек здесь не исключение: она помогала и помогает нам выживать и действовать в случаях реальной физической опасности. 

Но реакции, спасавшие наших предков, не всегда подходят нам в современной жизни и не имеют адаптивного значения в повседневных ситуациях.

Хорошая новость: «бей или беги» не единственная возможная реакция на стресс, как нам часто преподносится.


Келли Макгонигал в вышеупомянутой книге пишет, что человеческие реакции на стресс эволюционировали вместе с нами. 

Если нашей жизни ничего не угрожает, тело и мозг может переключаться в реакцию стремления к цели.

Реакция стремления к цели — это тоже стрессовая реакция. Но благодаря ей мы получаем нужную нам мотивацию и доступ к энергии и внутренним ресурсам, необходимым для достижения цели, и учимся на полученном опыте.

Фото: blogspot.com


К чему всё это? К тому, что мы не всегда можем контролировать события, но мы можем менять своё отношение к стрессу, использовать его как ресурс и даже сознательно выбирать реакцию на стресс.


Например, тренировки — это тоже определённый стресс, в ответ на который вырабатываются адаптации. Так мы развиваемся, становимся сильнее, выносливее. Нет стресса — нет развития. Так почему не использовать этот подход и в остальных жизненных сферах?


Тренируйтесь, меняйте своё отношение к стрессу и будет вам счастье в ZОЖизни!

___

Во всём винить стресс?

Полина в инстаграме — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Места и события

Объявлены номинанты Jager Music Awards 2018

Первая премия в области независимой музыки представила шорт-листы этого года.

Места и события

Концерты недели: SEREBRO, Matrang, «Мальбэк» и всё, что нельзя пропустить

Что будет происходить на музыкальных площадках России с 18 по 22 октября.

Места и события

Клава Кока отправляется в большой тур по России

Артистка лейбла Black Star выступит почти в двух десятках городов России.

Места и события

ТНТ MUSIC везёт L'One в Саратов!

Шоу состоится 18 октября. Узнайте, как получить пригласительные!

Места и события

ТНТ MUSIC везёт группу «Градусы» в Челябинск!

Концерт пройдёт 17 октября. Узнайте, как на него попасть!

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Jazz Band Move на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Приходите на нашу новую вечеринку!

Места и события

«Золотая Горгулья 2018»: «Лауд», Cream Soda, NOA и другие номинанты

Организаторы известной премии объявили о старте конкурса для молодых музыкантов.

ТНТ MUSIC PARTY / Места и события

Saxy Girls на ТНТ MUSIC PARTY в Москве

Приходите на нашу новую вечеринку!

Места и события

American Music Awards наградили артистов. Кто победил?

Премия назвала лучших исполнителей в 29 представленных номинациях путём народного голосования.

Прямой эфир

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.