12.11.2017, 12:14 // Лайфстайл

Во всём винить стресс?

Фото: tqn.com


Разбираемся с нашим ЗОЖ-экспертом Полиной Максимовой, так ли страшен стресс, как мы привыкли думать.


Он загоняет, убивает, заставляет чувствовать себя несчастными и больными.

Ах да, он же ещё полнит. Переедаешь? Это тоже потому, что стресс.

Люди от науки, медицины и СМИ пугают нас стрессом, как малых детей - бабаем. А за последние годы стресс с лёгкой руки интернета превратился во вселенское зло. 

"Разберитесь со стрессом!" - говорят врачи. - "И будет вам здоровье!"

"Вот избавимся от стрессов", - думаем мы, - "И будет нам счастье!"

А что это такое - "разберитесь со стрессом"? Это сделайте что? И можно ли и нужно ли от него избавляться?

Фото: jeanchatzky.com


Снизьте уровень стресса.

А это как? Не жить в городе? В деревне тоже не без стрессов. Не работать? Не делать того, что для тебя важно или трудно? Не стремиться к воодушевляющим целям? Не заводить отношений? Это тоже стресс! Не иметь детей? Да, дети - сплошной стресс. Не делать ремонты? Не ездить на машине? Ой, а в метро тоже стресс. Не двигаться!

Жизнь и есть стресс. Жизнь со смыслом - тем более. Потому что, по большому счёту, стресс - это реакция на всё, что нам НЕ безразлично.

В 2005 году институтом Гэллапа было произведен масштабный опрос 125 тысяч людей в 120 странах мира. Людям задавали простой вопрос: "Испытывали ли Вы вчера значительный стресс?" По ответам составили индекс стресса, а затем сравнивали индекс стресса и индекс счастья.
 

К удивлению исследователей, самые высокие показатели стресса оказались у самых счастливых и удовлетворенных жизнью людей. 


Получается, самые счастливые люди на планете вовсе не свободны от стресса. Они испытывают даже бОльший стресс, но при этом реже оказывается подавленными и чувствуют себя несчастными. И наоборот, среди людей, испытывающих недовольство жизнью и считающих себя несчастными по жизни, уровень стресса был ниже.

Фото: der-lifestyle-insider.de


Парадокс стресса в том, что счастливая жизнь не означает свободу от стрессов. И осмысленная жизнь невозможна без стресса, так как стресс - неизбежное следствие заинтересованности и стремления к целям. 


Так может, дело не в стрессе? 

В книге Келли Макгонигал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше" описывается множество исследований, которые показывают, что мы испытываем стресс не от самих стрессовых событий, а от своего отношения к стрессу. 

По результатам одного из долгосрочных исследований о причинах стресса, которые условно были поделены на значимые, такие как развод, например, и мелкие повседневные стрессы, и их влиянии, - выяснилось, что повышенный уровень смертности коррелировал именно с повседневными стрессами. Но не торопитесь делать вывод, что повседневный стресс вреден для здоровья.

Фото: Elite Daily


"Токсичным" оказалось не наличие стрессов как таковых, а отношение к ним. Исследователи провели анализ тысяч опросников, которые испытуемые ежедневно заполняли, оценивая 53 элемента своей обычной жизни - от работы до погоды - и выяснили, что именно восприятие повседневных дел как несправедливой обузы, не дающей жить счастливо, и создавало стрессовые реакции, а не объективное наличие стрессовых ситуаций.

Фото: playbuzz.com



А есть ли выбор?

Своей дурной репутацией стресс обязан известной всем стрессовой реакции "бей или беги", которую впервые описал американский физиолог Уолтер Кэннон. Он изучал, как страх и злость влияют на физиологию животных.

Реакция "бей или беги" эволюционно заложена у всех животных, и человек здесь не исключение: она помогала и помогает нам выживать и действовать в случаях реальной физической опасности. 

Но реакции, спасавшие наших предков, не всегда подходят нам в современной жизни и не имеют адаптивного значения в повседневных ситуациях.
 

Хорошая новость: "бей или беги" не единственная возможная реакция на стресс, как нам часто преподносится.


Келли Макгонигал в вышеупомянутой книге пишет, что человеческие реакции на стресс эволюционировали вместе с нами. 

Если нашей жизни ничего не угрожает, тело и мозг может переключаться в реакцию стремления к цели.

Реакция стремления к цели - это тоже стрессовая реакция. Но благодаря ей мы получаем нужную нам мотивацию и доступ к энергии и внутренним ресурсам, необходимым для достижения цели, и учимся на полученном опыте.

Фото: blogspot.com


К чему всё это? К тому, что мы не всегда можем контролировать события, но мы можем менять своё отношение к стрессу, использовать его как ресурс и даже сознательно выбирать реакцию на стресс.


Например, тренировки  - это тоже определённый стресс, в ответ на который вырабатываются адаптации. Так мы развиваемся, становимся сильнее, выносливее. Нет стресса - нет развития. Так почему не использовать этот подход и в остальных жизненных сферах?


Тренируйтесь, меняйте своё отношение к стрессу и будет вам счастье в ZОЖизни!

___

Во всём винить стресс?

Полина в инстаграме - @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Позировали с Ким Кардашьян, жили без страха с Нюшей и многое другое.

Кино / Лайфстайл

Дэдпул в рождественской фотосессии

Безбашенный персонаж попал на обложку журнала... для домохозяек.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Учились простоте с L’One, болтали с Дженнифер Лоуренс и Ким Кардашьян, катались на лыжах с Эдом Шираном и многое другое.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Звёзды со странностями

Канье Уэст, Джей Ло, Робби Уильямс, Леонардо ДиКаприо и ещё пять знаменитостей с причудами, понятными только им самим.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Позировали с Зейном, брили головы с Рианной, слушали новый трек Тейлор Свифт и многое другое.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Названы самые влиятельные подростки мира

Журнал Time опубликовал топ-30 юных знаменитостей, которые добились наибольшего успеха в 2017 году.

Лайфстайл

Вышла кулинарная рок-книга

Все рецепты в ней связаны с самыми популярными рок-группами мира: Metallica, Rammstein, Nirvana и многими другими.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Удивлялись Сэму Смиту, отсудили денег вместе с Эминемом и многое другое.

Лайфстайл

Как развить психологическую устойчивость

Наш ЗОЖ-эксперт Полина объясняет, как мы можем влиять на своё отношение к повседневным стрессам.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Калькулятор Кардашьян

Вы довольны своим доходом? А теперь посчитайте, за какое время Ким и её родственницы зарабатывают столько же!

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Ариана Гранде спровоцировала новый флешмоб

Люди стали массово пародировать обложку альбома поп-звезды.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Смотрели на беременную жену Мота, влюблялись в леопардов Анджелины Джоли и многое другое.

Теги

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.