Эфир
09.09.2018, 18:05 // ЗОЖ и спорт

Как замотивировать детей, а заодно и себя на спорт

Схема, проверенная на личном опыте ЗОЖ-эксперта и мамы троих детей: поддерживаем, наблюдаем и изучаем, показываем пример, остаёмся чуткими и всячески вдохновляем. А также запоминаем, что поможет настроиться с ребёнком на одну волну, а что - помешает.

Фото: личный архив автора

Родители тревожатся - дети не хотят ходить на физкультуру и заниматься спортом. И повод для тревоги есть. По статистике, например, детское ожирение встречается в 2 раза чаще взрослого. Но дело не только и далеко не в нём.

Мы всё больше времени проводим сидя - сначала за партами и компьютерами, потом в офисах и в транспорте.


А малоподвижный образ жизни - главная причина многих распространённых заболеваний и депрессий. 


Не учат, к сожалению, в школе любить физкультуру. Чаще - обратное. Давить, стыдить, заставлять - бесперспективно. Ну, раз, два заставишь, а дальше что? В постоянном режиме - бессмысленно, если только цель не развить устойчивый негатив и испортить отношения.

Я работаю со взрослыми людьми, но, как многодетная мать, имею все возрастные группы под рукой - дошкольник, школьник и студент - и натренировалась. 

Делюсь профессиональным и жизненным опытом.

Фото: личный архив автора


Как показывает практика, лучше всего:

1. Создавать поддерживающую среду и не путать здоровый образ жизни и профессиональный спорт.

Тут родителям важно спросить самим себя: "Чего мы сами хотим от ребёнка? Чтобы успехов в спорте добился или чего-то другого? Мне - так важно просто, чтобы дети были здоровым и приобрели привычку заниматься спортом для жизни. Потому что это такой же ресурс, как умение учиться и вера в себя.


2.  Подходить к этому вопросу как исследователь.

- Понять причины отсутствия мотивации. Они могут быть как внешними, так и внутренними. Мотивация  - это не данность раз и навсегда, а результат взаимодействия нашей личности со средой. 

- Пробовать разные стратегии. Одна не сработала, пробуем другую. В любом случае под лежачую попу мотивация не течёт.

Фото: личный архив автора


3. Быть активными по жизни самим. 

Заставлять заниматься спортом ребёнка, когда сам регулярно косишь по двум причинам: то ТО, то СЁ, - двойные стандарты. Даже маленькие дети это считывают.

А когда в семье принято заниматься спортом, то могут быть разные периоды отношений со спортом, но в любом случае физическая активность воспринимается как норма жизни.


4. Как в любых отношениях, проявлять интерес и быть в контакте, чтобы замечать, где помочь информацией или поддержкой или вовремя обнаружить, если что-то пошло не так. 

У нас так было у среднего с футболом - не пошло, слишком стрессово для него было. Стоит ли настоять и помочь пережить трудности или сменить активность? Мы выбрали второе.


5. Создавать смыслы.

Придумывать различные челленджи, совместные спортивные и благотворительные мероприятия, такие как фан-ран, например, и прочие активности по возрасту.


6. И напоследок, у меня есть беспроигрышный вариант - завести активную собаку.

Фото: личный архив автора

___

Как замотивировать детей, а заодно и себя на спорт

Полина в Instagram — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗОЖ и спорт / Плей-листы

МузГороскоп: 5-11 ноября

Свежая порция советов от нашего астролога и саундтреки недели для каждого знака зодиака!

ЗОЖ и спорт

Хандра близко: как справиться с осенним унынием

Рассказывает наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

ЗОЖ и спорт

Развиваем личность: когда ЗОЖ - это ресурс

Поговорим про физическую активность и смыслы.

ЗОЖ и спорт

Переодеваемся на тренировки!

ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает, как правильно утепляться для бега в холодный сезон.

ЗОЖ и спорт

Как справиться с тягой к сладкому: правила ЗОЖ-эксперта Полины Максимовой

Узнаём больше, наблюдаем за собой и отказываемся от стереотипов.

ЗОЖ и спорт

Отпуск: повод взять с собой кроссовки!

Наш ЗОЖ-эксперт Полина приводит пять причин, которые точно убедят вас тренироваться на отдыхе.

Места и события / ЗОЖ и спорт

Для серфинга не нужен океан: в Конаково пройдут соревнования Surf True

Для профи - этап Чемпионата России, для любителей - фан-контест.

ЗОЖ и спорт

Что мешает остаться в форме в отпуске

Наш ЗОЖ-эксперт рассказывает, как легко исправить типичные ошибки курортника.

ЗОЖ и спорт

Сделать это по-быстрому, или тренировка для самых занятых

Четыре важных упражнения для тех, у кого нет времени.

ЗОЖ и спорт / Плей-листы

Бегом и с музыкой: летний плей-лист для тренировок

Как песни влияют на удовольствие от занятий спортом и эффективность.

ЗОЖ и спорт

Уникальный трейл в степи: как это было

Наш ЗОЖ-эксперт вернулась с ультрамарафона Elton Volgabus Ultra Trail и делится впечатлениями.

ЗОЖ и спорт

Как найти время на спорт?

Наш ЗОЖ-эксперт объясняет, почему все наши оправдания, связанные с нехваткой сил и плотными графиками, на самом деле, надуманы.

Места и события / ЗОЖ и спорт

Мощный фитнес-фестиваль пройдет в столице

А ТНТ MUSIC примет участие в специальном командном забеге «Стань человеком».

Прямой эфир