Когда-то давно подобные спортивные мероприятия были доступны только профессиональным атлетам, а сейчас и у нас, любителей, есть такая возможность. Подготовка и сам забег могут стать незабываемым жизненным опытом. Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает, почему.
До весны буквально рукой подать. А это значит, что новый беговой сезон не за горами. Многие беголюбители рано или поздно задумываются об участии в массовом событии.
Вот 10 причин зарегистрироваться на забег:
1. НАДЕЖНАЯ МОТИВАЦИЯ
Большинство людей начинают заниматься спортом, и бег не исключение, для похудения (скоро лето) и поддержания себя в хорошей форме. Начинающим бегунам, желающим сбросить лишние килограммы, эффективнее ставить цель в виде участия в забеге (для начала стоит выбрать не очень длинную дистанцию, например, 5 км).
И исследования в области спортивной психологии подтверждают, что социальная цель в виде участия в забеге и подготовка к нему - более надежный способ поддержания мотивации, чем зацикливание на собственном весе.
2. ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВОЛИ
Воля - опция предустановленная, но она похожа на мышцы, если её не тренировать, она может атрофироваться за ненадобностью. Процесс подготовки к забегу тренирует и мышцы ног, и «мышцы воли».
3. ПРОТИВОЯДИЕ ОТ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Подготовка к забегу – это постоянный источник повышения самооценки. Всякий раз она складывается из маленьких побед над собой. Вышел на тренировку – победа. Смог пробежать километр без остановки – победа. В первый раз одолел три километра – победа. Уверенность в себе складывается из кирпичиков маленьких достижений в прочный фундамент. А опыт, прожитый телом, становится частью нашей реальности.
4. ПОВЫШЕНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Во время физической активности организм активно выделяет эндорфины – гормоны радости, а также эндоканнабиноиды – вещества, компенсирующие стресс и боль.
Есть такое понятие – эйфория бегуна. Благодаря регулярным беговым тренировкам люди становятся гораздо более стрессоустойчивыми и жизнерадостными. Проверено личным опытом: после пробежки проблемы, которые казались неразрешимыми, перестают быть таковыми.
5. АЛЬТЕРНАТИВА ТРЕНИНГАМ
Подготовка к марафону решает задачи целого комплекса тренингов по личностному росту, таких как, например, целеполагание и тайм-менеджмент. Забег уже сам по себе является постановкой цели, подготовкой плана и следованием ему. Он учит справляться с преградами, расставлять приоритеты и находить время. Впоследствии этот опыт можно перенести на многие другие жизненные сферы.
6. САМОПОЗНАНИЕ
На собственном опыте могу сказать, что за время подготовки к своему первому марафону, я узнала о себе не меньше, чем за годы учёбы на психологическом факультете. В процессе подготовки к марафону приходится сталкиваться со всеми своими поведенческими особенностями. Здесь и сопротивление, и страхи, и ограничивающие установки. Поэтому подготовка к забегу – это не только источник знаний о себе, но и практика саморазвития.
7. ВОЗМОЖНОСТЬ СТАТЬ ЧАСТЬЮ «МЫ»
Беговое сообщество – это преимущественно позитивные и целеустремленные люди. А забег – это возможность почувствовать себя частью большего, чем ты сам, сообщества, объединённого одной целью. Представьте многотысячный марафон: это невероятная энергетика, где все на одной волне, и здесь не важны статус и различия. Все в трениках, в кроссовках, и все бегут.
8. НОВЫЕ ДРУЗЬЯ ИЛИ ЛЮБОВЬ
Бегунов часто объединяют общие ценности, и во время подготовки к забегу можно встретить близких по духу людей. Когда человек начинает готовиться к забегу, он ищет информацию, идёт в беговые клубы. Происходит расширение круга общения, а значит, увеличиваются и возможности встретить свою половинку, партнёра по бизнесу или просто хорошего друга.
9. РАСШИРЕНИЕ ГРАНИЦ ВОЗМОЖНОГО
Когда ты проходишь путь подготовки к дистанции, которую собираешься преодолеть впервые, не важно, это 10 км, 21 км или марафонская дистанция, и достигаешь заветной финишной черты, появляется чувство «я могу!». Этот опыт становится вдохновением для дальнейших целей и свершений далеко за пределами бега. И это возможность выйти за рамки собственных психологических и физических ограничений.
10. ПРИКЛЮЧЕНИЯ И ПУТЕШЕСТВИЯ
Сейчас практически ежедневно в самых разных уголках мира проходят беговые мероприятия. Это и красочные забеги, и ночные марафоны, и неоновые, и преодоления дистанций в удивительных природных заповедниках.
Это шанс добавить в свою жизнь драйва, ярких эмоций, посмотреть на мир другими глазами и, возможно, открыть по-новому мир в себе и себя в мире.
___
Полина в Instagram — @polly_max
___
