Как остаться в хорошей форме на праздниках

Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац - и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.

Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на "до" и "после", а в году есть два сезона "похудеть к Новому году" и "похудеть к лету". Сценарий примерно такой.

Предновогоднее "сидение на диете" заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем. 

Дальше все как в тумане - оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.

К выходу из пике, читай - новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова - здравствуй, "новая" жизнь, уже под лозунгом "до лета … дней". Очередное "сидение", обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира. 

Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.

НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА "ДО" И "ПОСЛЕ"

Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников - это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий. 

СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Самый неудачный сценарий - это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.

В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ "ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ"

Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там - глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: "Приём-приём, подруга, ты сыта". Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.

БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)

За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не "шведский стол". Тем самым вы окажите себе двойную услугу - сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.

Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.

Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?

ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ

Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом - танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие - без еды.

А самый лучший способ оставаться в форме - провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.

Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.

Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то - полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу - представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт - 1 января в 0:00.

Какой бы не был сценарий, главное - чтоб по любви.

Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти в выходные

Маркеты, фестивали и, конечно, масленица в всех российских городах.

Лайфстайл

Звёзды в армии

До того как начать улыбаться на красных дорожках, многие из этих знаменитостей нюхнули пороха в буквальном смысле. Эти звезды готовы принять поздравления с 23 февраля!

Кино / Лайфстайл

Как готовятся к Оскару

​Ещё неизвестно, кто получит статуэтку, зато мы уже точно знаем как и победители, и номинанты будут развлекаться сразу после церемонии.

Лайфстайл / Кино

Анджелина Джоли дала первое интервью после развода

Актриса перестала избегать журналистов и прокомментировала последние события из своей личной жизни.

Музыка / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

​Пригласили Мэла Гибсона снять вторую часть "Отряда самоубийц", вспомнили про первую любовь с Анной Седоковой и многое другое.

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти на выходных?

Концерт Ёлки, начало масленицы, фестиваль мультфильмов для влюблённых, танцы и ещё много поводов выйти из дома в этот уик-энд.

Лайфстайл

The Weeknd - Reminder

Дрейк, Кендрик Ламар, A$AP Rocky, French Montana и другие звёздные коллеги The Weeknd - в его новом клипе на трек с альбома "Starboy".

Лайфстайл

Самые романтичные поступки звёзд

В День Святого Валентина вспоминаем, кто из знаменитостей особенно удивил своих половинок.

Музыка / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Смотрели новое видео Леди Гаги, увидели ребёнка Эштона Кутчера и многое другое.

Лайфстайл

Еда по ошибке

ЗОЖ-эксперт Полина рассказывает о том, какие ошибки в питании мешают нам быть в хорошей форме.

Афиша / Музыка / Лайфстайл / Кино

Куда пойти на выходных?

Несколько классных идей на этот уик-энд для жителей разных городов.

Лайфстайл / Стиль

Дочка Бейонсе запускает свой бренд

Выясняем, что будет продаваться под маркой "Blue Ivy Carter".

Теги