31.12.2016, 10:00 // Новый год / Лайфстайл

Как остаться в хорошей форме на праздниках

Как остаться в хорошей форме на праздниках

Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац — и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.

Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на «до» и «после», а в году есть два сезона «похудеть к Новому году» и «похудеть к лету». Сценарий примерно такой.

Предновогоднее «сидение на диете» заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем. 

Дальше все как в тумане — оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.

К выходу из пике, читай — новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова — здравствуй, «новая» жизнь, уже под лозунгом «до лета… дней». Очередное «сидение», обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира. 

Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.

НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА «ДО» И «ПОСЛЕ»

Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников — это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий. 

СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Самый неудачный сценарий — это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.

В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ «ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ»

Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там — глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: «Приём-приём, подруга, ты сыта». Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.

БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)

За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не «шведский стол». Тем самым вы окажите себе двойную услугу — сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.

Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.

Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?

ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ

Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом — танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие — без еды.

Как остаться в хорошей форме на праздниках

А самый лучший способ оставаться в форме — провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.

Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.

Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то — полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу — представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт — 1 января в 0:00.

Какой бы не был сценарий, главное — чтоб по любви.

Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!

Как остаться в хорошей форме на праздниках

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Лайфстайл

7 полезных привычек в новом году

Хотите вести здоровый образ жизни, но не знаете, с чего начать? Наш ЗОЖ-эксперт Полина даёт несколько важных подсказок.

Итоги года / Лайфстайл

2017-й в мемах

То, что нас больше всего веселило и доставало за год.

BIG NEWS / Итоги года / Новый год

BIG NEWS — Cпецвыпуск с Ольгой Бузовой

2017-й год на ТНТ MUSIC, любовные истории, достижения, рекорды и другие значимые события из жизни звёзд.

Новый год / Канал / Звёзды

С Новым годом!

ТНТ MUSIC и наши звёзды поздравляют вас с Новым годом.

Итоги года / Новый год

Итоги года

Подводим итоги всех голосований и вспоминаем главные достижения ТНТ MUSIC за год.

Новый год / Плей-лист

Новогодний плей-лист от Влады

Самая актуальная подборка треков для вечеринки от ведущей BIG NEWS.

Лайфстайл / Итоги года

Хайп года

Вспоминаем, кто и почему вызвал наибольшую шумиху в 2017-м.

Звёзды / Новый год / Лайфстайл

Самые оригинальные ёлки звёзд

И вот она нарядная на праздник к нам пришла...

Афиша / Лайфстайл / Новый год

Куда пойти в новогодние праздники

Вы точно знаете, где, с кем и как проведете новогоднюю ночь? Мы дополним список идей, чем заняться в ближайший уик-энд и на каникулах.

Канал / Новый год

Новогодний эфир на ТНТ MUSIC

Узнайте, что мы приготовили для вас на 30 и 31 декабря!

Афиша / Кино / Новый год

Что смотреть в кино на праздниках

Биографическая драма с Хью Джекманом в главной роли, а также много новогодних комедий и мелодрам.

Новый год / Плей-лист

Лучшие новогодние треки

Мы собрали тех, кто порадовал нас в этом году отличными рождественскими и новогодними композициями.

Теги

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.