Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац — и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.
Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.
Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на «до» и «после», а в году есть два сезона «похудеть к Новому году» и «похудеть к лету». Сценарий примерно такой.
Предновогоднее «сидение на диете» заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем.
Дальше все как в тумане — оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.
К выходу из пике, читай — новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова — здравствуй, «новая» жизнь, уже под лозунгом «до лета… дней». Очередное «сидение», обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира.
Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.
НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА «ДО» И «ПОСЛЕ»
Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников — это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий.
СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ
Самый неудачный сценарий — это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.
В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ «ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ»
Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там — глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: «Приём-приём, подруга, ты сыта». Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.
БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)
За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не «шведский стол». Тем самым вы окажите себе двойную услугу — сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.
Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.
Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?
ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ
Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом — танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие — без еды.
А самый лучший способ оставаться в форме — провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.
Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.
Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то — полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу — представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт — 1 января в 0:00.
Какой бы не был сценарий, главное — чтоб по любви.
Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!
