Как остаться в хорошей форме на праздниках

Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац - и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.

Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на "до" и "после", а в году есть два сезона "похудеть к Новому году" и "похудеть к лету". Сценарий примерно такой.

Предновогоднее "сидение на диете" заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем. 

Дальше все как в тумане - оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.

К выходу из пике, читай - новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова - здравствуй, "новая" жизнь, уже под лозунгом "до лета … дней". Очередное "сидение", обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира. 

Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.

НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА "ДО" И "ПОСЛЕ"

Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников - это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий. 

СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Самый неудачный сценарий - это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.

В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ "ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ"

Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там - глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: "Приём-приём, подруга, ты сыта". Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.

БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)

За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не "шведский стол". Тем самым вы окажите себе двойную услугу - сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.

Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.

Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?

ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ

Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом - танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие - без еды.

А самый лучший способ оставаться в форме - провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.

Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.

Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то - полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу - представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт - 1 января в 0:00.

Какой бы не был сценарий, главное - чтоб по любви.

Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Лайфстайл

Инстаграм: Лучшее за неделю #18

Леди Гага, Селена Гомес, Гарри Стайлс, Деми Ловато, Ким Кардашьян, Джастин Бибер, Тимати, Баста, Иван Дорн, Данила Козловский и другие.

Лайфстайл

Выходит поваренная книга черепашек-ниндзя

Выкидывайте все адреса доставки пиццы. Её мы будем готовить дома - под руководством Донателло, Рафаэля, Леонардо и Микеланджело.

Музыка / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Глазели на Шарлиз Терон, позировали с Эдди Редмэйном и другое.

Лайфстайл

А был ли мальчик?

Разбираемся, почему дети Меган Фокс и Шарлиз Терон самовыражаются довольно странным образом...

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти на выходных

Этот уик-энд посвятим танцам, поеданию пасхальных куличей и прошедшему Дню космонавтики. А ещё покопаемся в виниловых пластинках.

Лайфстайл

Ольга Серябкина презентовала свою книгу

Солистка группы Serebro выпустила поэтический сборник и устроила в Москве встречу с поклонниками.

Лайфстайл / Музыка

Что мы делали на прошлой неделе

Считали деньги Бейонсе, выбирали самого сексуального парня и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Музыка / Кино

Куда пойти в выходные

Предстоящий апрельский уик-энд можно смело назвать концертным. А ещё мы будем рисовать лето, готовиться в Пасхе и смотреть кино.

Лайфстайл

Вещи Тупака Шакура продадут на аукционе

С молотка пойдут: контракт, рукописные тексты треков, бриллиантовая серёжка и даже тюремная карточка легендарного рэпера.

Лайфстайл

Что значит "идеальное тело"?

Наш ЗОЖ-эксперт Полина развеивает мифы об "идеальной фигуре" и рассказывает о здоровом отношении к собственному телу.

Лайфстайл

Звёзды, которые дошутились

Рианна, Джей Ло, Джастин Бибер, Анджелина Джоли... Самые смешные розыгрыши и нелепые ситуации, в которые попадали знаменитости.

Голосования + тесты / Лайфстайл

Тест: Какой из тебя шутник?

Кто ты - жертва со связанными шнурками, хитроумный стратег юморного фронта или, может, адепт адреналиновых встрясок?

Теги