Как остаться в хорошей форме на праздниках

Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац - и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.

Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на "до" и "после", а в году есть два сезона "похудеть к Новому году" и "похудеть к лету". Сценарий примерно такой.

Предновогоднее "сидение на диете" заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем. 

Дальше все как в тумане - оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.

К выходу из пике, читай - новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова - здравствуй, "новая" жизнь, уже под лозунгом "до лета … дней". Очередное "сидение", обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира. 

Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.

НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА "ДО" И "ПОСЛЕ"

Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников - это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий. 

СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Самый неудачный сценарий - это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.

В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ "ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ"

Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там - глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: "Приём-приём, подруга, ты сыта". Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.

БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)

За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не "шведский стол". Тем самым вы окажите себе двойную услугу - сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.

Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.

Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?

ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ

Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом - танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие - без еды.

А самый лучший способ оставаться в форме - провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.

Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.

Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то - полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу - представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт - 1 января в 0:00.

Какой бы не был сценарий, главное - чтоб по любви.

Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Лайфстайл / Кино

Актёр Идрис Эльба выставил себя на аукцион

Потенциальный "Джеймс Бонд" продаёт свидание на День Святого Валентина.

Лайфстайл

Как прийти в себя

Наш ЗОЖ-эксперт Полина рассказывает, как вернуться в привычный ритм жизни и взбодриться после затяжных каникул.

Лайфстайл

Инстаграм: Лучшее за неделю #7

Lady Gaga, Люк Эванс, Майли Сайрус, Сергей Лазарев, Тимати, Ким Кардашьян, Макс Барских и другие.

Лайфстайл

Инстаграм: Лучшее за неделю #6

Егор Крид, Кристина Асмус, Бритни Спирс, Кендал Дженнер, Эмилия Кларк, Бекхэмы и другие.

Лайфстайл

Что вам не понадобится в этом году

Делимся полезными идеями и наблюдениями о том, что поможет 2017-му году быть круче 2016-го.

Лайфстайл

Что вы пропустили за время праздников

Джанет Джексон родила первенца в 50 лет, Эд Ширан выпустил новые синглы и другое.

Новый год / Кино

Сериалы: Главные премьеры 2017-го

Что смотреть в этом году, кроме "Шерлока".

Итоги года / Лайфстайл

Лучшие челленджи и мемы ушедшего года

Кому-то сегодня тяжело на работе, у кого-то - сессия. Чтобы день прошёл не слишком напряжённо - вспомним всякие дурацкие интернет-явления 2016-го.

Новый год / Музыка / Плей-лист

Новогодний плей-лист от редакции

Песни, которые станут хорошим саундтреком и к домашнему застолью, и к шумной вечеринке.

Итоги года / Канал / Новый год

Итоги года

Лучший русскоязычный и зарубежный артисты, лучшие альбомы, герои и антигерои, самые стильные звёзды, лучшие фильмы, главные проекты и достижения ТНТ MUSIC!

Лайфстайл

Инстаграм: Лучшее за неделю #5

Фёрги, Майли Сайрус и Лиам Хэмсворт, Том Фелтон, Егор Крид, Макс Барских, Ирина Горбачёва и другие.

Теги