31.12.2016, 10:00 // Новый год / Лайфстайл

Как остаться в хорошей форме на праздниках

Как остаться в хорошей форме на праздниках

Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац - и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.

Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на "до" и "после", а в году есть два сезона "похудеть к Новому году" и "похудеть к лету". Сценарий примерно такой.

Предновогоднее "сидение на диете" заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем. 

Дальше все как в тумане - оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.

К выходу из пике, читай - новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова - здравствуй, "новая" жизнь, уже под лозунгом "до лета … дней". Очередное "сидение", обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира. 

Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.

НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА "ДО" И "ПОСЛЕ"

Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников - это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий. 

СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Самый неудачный сценарий - это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.

В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ "ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ"

Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там - глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: "Приём-приём, подруга, ты сыта". Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.

БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)

За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не "шведский стол". Тем самым вы окажите себе двойную услугу - сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.

Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.

Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?

ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ

Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом - танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие - без еды.

Как остаться в хорошей форме на праздниках

А самый лучший способ оставаться в форме - провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.

Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.

Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то - полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу - представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт - 1 января в 0:00.

Какой бы не был сценарий, главное - чтоб по любви.

Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!

Как остаться в хорошей форме на праздниках

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Смотрели на беременную жену Мота, влюблялись в леопардов Анджелины Джоли и многое другое.

Голосования + тесты / Лайфстайл

Тест: Идеальный город для жизни

Узнай, какой город живёт, одевается, дышит и думает так, как ты.

Афиша / Лайфстайл

ВКонтакте вручит свою первую музыкальную премию

Продюсером VK Music Awards станет Тимур Бекмамбетов, а ведущим - Павел Воля.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Хотели купить дом Кэти Перри, слушали новый трек Maroon 5 и многое другое.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

До и после: Известные люди, сменившие пол

Гонщик-балерина, Олимпийский чемпион, превратившийся в светскую львицу, братья-режиссёры, которые стали сёстрами, - и другие случаи, когда спортсмены, модели и политики радикально менялись. 18+

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Узнали, что секса больше не будет, переживали за финансовое состояние Егора Крида и многое другое.

ЗВЁЗДЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Переживали за Леди Гагу, вспомнили о Пэрис Хилтон и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Арт

Куда пойти в выходные

От Владивостока до Нижнего Новгорода. От велопарада до выставки скандинавской живописи. Несколько крутых идей, как провести эти выходные!

Афиша / Лайфстайл

Куда пойти в выходные

Москва мощно празднует 870-летие, но это далеко не вся программа на уик-энд...

Спорт / Лайфстайл

С каким видом спорта вы совместимы?

Наш ЗОЖ-эксперт Полина помогает определить, какая физическая активность подходит именно вам.

КЛИПЫ / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Танцевали с Димой Биланом, вспомнили про Кристину Си и многое другое.

Афиша / Лайфстайл / Кино

Куда пойти на выходных

Берите пледы и отправляйтесь в парки. А также можно отведать устрицы, посмотреть бунтарское кино и побывать на японском фестивале.

Теги

Раз в неделю мы отправляем дайджест с лучшими материалами.