Как остаться в хорошей форме на праздниках

Готовишься к Новому году, худеешь, а потом бац - и накрывается все тазом… с оливье. Как избежать этого, подскажет наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

Если вы попадаете в круговорот килограммов в праздники, эта статья может быть полезной для вас.

Есть у меня знакомая. Жизнь её делится на "до" и "после", а в году есть два сезона "похудеть к Новому году" и "похудеть к лету". Сценарий примерно такой.

Предновогоднее "сидение на диете" заканчивается вставанием с неё новогодней ночью, на которую возлагаются непомерные надежды на новую жизнь, сдобренные магическим мышлением и всеобщим ажиотажем. 

Дальше все как в тумане - оливье в прикуску с желанием на бумажке и тур по застольям.

К выходу из пике, читай - новогодних праздников, плюс на талии и весах, минус в настроении и самоценке. И снова - здравствуй, "новая" жизнь, уже под лозунгом "до лета … дней". Очередное "сидение", обвинение в несостоятельности ни в чём не повинной воли, замедленный метаболизм, рост комплексов и жира. 

Чтобы не повторять печальный опыт вышеупомятнутой героини, вот несколько способов не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы.

НЕ РАЗДЕЛЯТЬ ЖИЗНЬ НА "ДО" И "ПОСЛЕ"

Обещание себе сесть на диету или начать новую жизнь после праздников - это психологическая ловушка, которая приведёт к вседозволенности во время застолий. 

СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

Самый неудачный сценарий - это оказаться страшно голодной за новогодним столом. Поэтому есть в обычном режиме в день перед застольями хорошо и правильно.

В ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛЬЯХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ "ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ"

Съесть то, что хочется и войдёт на одну тарелку. И не пополнять тарелку, пока она полностью не освободится. А там - глядишь, пройдут те самые 20 минут, и мозг просигнализирует: "Приём-приём, подруга, ты сыта". Тогда есть шанс завершить гештальт и не превратиться в тыкву после полуночи.

БЫТЬ ИЗБИРАТЕЛЬНЫМ(ОЙ)

За новогодним столом стоит выбирать то, что принесёт максимальное удовольствие, а не просто пробовать всё подряд. Если вы собираетесь готовить сами, то пусть это будет что-нибудь а-ля карт, а не "шведский стол". Тем самым вы окажите себе двойную услугу - сэкономите время на кухне и сохраните фигуру.

Разнообразие праздничного стола является одной из причин переедания. Учёные доказали это экспериментально. Правда, на мышах. =) Но мы, к сожалению, в данном случае не далеко от них ушли.

Результаты экспериментов показали, что при разнообразном угощении мыши съедали в три раза больше пищи, чем при неограниченном предложении одного вида пищи. Никого не напоминает?

ПРОДУМАТЬ АКТИВНОСТЬ НА ПРАЗДНИКИ

Составьте план развлечений, которые станут альтернативой посиделкам за столом - танцы, лыжи, коньки, прогулки. Всё, что угодно, для разнообразия и растраты калорий. Главное условие - без еды.

А самый лучший способ оставаться в форме - провести новогодние каникулы не вокруг еды, а вокруг своей мечты.

Мне кажется, это то самое время, когда можно и нужно разрывать шаблоны и создавать свои традиции. Не подгонять себя под чужие представления об идеальном новогоднем празднике, а следовать своему сценарию и сердцу.

Кто-то мечтает о тихом семейном празднике у камина, а кому-то - полон дом гостей. Кто-то отправится в путешествие мечты или устроит пижама-пати с любимым. А кто-то встретит Новый год на бегу - представляете, есть такой марафон в Швейцарии: старт - 1 января в 0:00.

Какой бы не был сценарий, главное - чтоб по любви.

Будьте в форме душой и телом и счастливого Нового Года!

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

Лайфстайл / Спорт

Тренировка, когда #тыжмать

Переходим от слов к телу и делу вместе с нашим ЗОЖ-экспертом Полиной.

Афиша / Музыка / Лайфстайл

Выходные на Bosco Fresh Fest

Выступления Джона Ньюмана, Morcheeba, Roots Manuva, Parov Stellar, Sohn, а также самые крутые диджей-сеты - уже в этот уик-энд в Москве!

Лайфстайл

Звёздные наследники

Вместе с новостью о рождении близнецов Бейонсе и Джей Зи обсуждаем других богатых и знаменитых детишек.

Спорт / Лайфстайл

Как тренироваться, когда "тыжмать!"

Несколько лайфхаков для молодых мам от нашего ЗОЖ-эксперта.

Музыка / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Готовились к отпуску, смотрели новое видео Клавы Кока и многое другое.

Лайфстайл

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звёзд года

Пятёрка знаменитостей, чьи банковские счета пополнились за последние 12 месяцев больше всего.

Лайфстайл / Кино

Роберт Дауни младший купил особняк Тони Старка

Вилла в Малибу - практически копия особняка Железного человека.

Лайфстайл

Почему Рианна пополнела

Наступил момент, когда люди стали обсуждать не клипы и наряды артистки, а её лишние килограммы.

Музыка / Лайфстайл

Что мы делали на прошлой неделе

Пытались освободиться с Сией, смотрели новое видео Gorillaz и многое другое.

Лайфстайл

Инстаграм: Лучшее за неделю #22

Майли Сайрус, Леди Гага, Зейн, Тимати, Юлианна Караулова, Егор Крид, Белла Хадид, Крис Хемсворт, Павел Воля и другие.

Alfa Future People / Афиша / Музыка / Лайфстайл

Фестиваль Alfa Future People

Осталось меньше месяца до главного события 2017 года для ценителей электронной музыки и технологий будущего.

Теги