Эфир
26.05.2019, 19:01 // ЗОЖ и спорт

Эйфория бегуна: что это такое и как её использовать

Тот случай, когда от плохого настроения и тревоги помогают не лекарства или радикальные перемены в жизни. Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает о феномене, который подарила нам эволюция. А всё для того, чтобы мы могли быстро восстанавливаться – как физически, так и морально.

Фото: pixabay.com

В прошедшее воскресенье состоялся всероссийский «Забег». В этом году и Московский полумарафон стал частью этого проекта, прошедшего одновременно в 19 городах: от Владивостока до Санкт-Петербурга. Десятки тысяч участников пробежали по улицам и набережным российских городов и получили не только заслуженные медали, но и наверняка испытали на себе «эйфорию бегуна». Многие наверняка слышали это выражение. 

Эйфория бегуна проявляется как нахлынувшее чувство радости после пробежки, сходное с лёгким опьянением. Состояние, когда градус проблем снижается, а настроение улучшается. И, возможно, это одна из причин, почему любительский бег стал так популярен. Давайте разбираться, откуда ноги растут.  

История эйфории бегуна уходит корнями к нашим древним предкам. Её механизм обеспечивал нам выживание как виду – эволюционно нам приходилось много двигаться и преодолевать значительные расстояния, чтобы спасаться и находить пищу. И вещества, которые вырабатываются нашим мозгом во время физической нагрузки, помогали справляться с болью и стрессом. Мы не сильно изменились с тех пор, несмотря на кардинальное изменение образа жизни. А циклические виды спорта (плавание, бег, велосипед, лыжи) отдалённо напоминают такую среду. И поэтому после пробежки зачастую всё, что казалось проблематичным, больше не представляется неразрешимым. Повышается настроение, возникает вера в себя, проясняется сознание.

Фото: pixabay.com

Эйфорию связывают с так называемыми «гормонами счастья» – эндорфинами, которые усиленно вырабатывает наш мозг во время физической нагрузки. Они сходны по своему действию с морфиноподобными веществами и обладают способностью ослаблять боль и влиять на эмоциональное состояние. 

Физическая нагрузка – это не что иное, как дозированный стрессовый стимул, в ответ на который выделяются не только эндорфины, но и дофамины, серотонин, норэпинефрин – целая система химических соединений, которая с одной стороны является частью нашей примитивной мотивационной системы и побуждают нас действовать. С другой – избавляет от болевого синдрома, придаёт энергии и бодрости.

Фото: pixabay.com

Возможно, что благодаря беговому буму и обнаружили эндорфины. По крайней мере, его начало в 70-х годах совпало с открытием этих биологических веществ. Бегуны рассказывали о наблюдениях и переживаниях во время и после марафонов. Учёные обратили внимание на феномен и начали проводить исследования на эту тему. 

В одном специалисты сходятся единодушно – регулярные физические нагрузки делают нас более устойчивыми не только физически, но и психологически. 

Соответственно, чем ниже наша физическая активность, тем больше мы подвержены стрессам и депрессивным состояниям. Так что хочешь получить дневную дозу радости и антидепрессанта – беги!

___

Эйфория бегуна: что это такое и как её использовать

Полина в Instagram — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗОЖ и спорт / Плей-листы

20 треков для летней тренировки на воздухе

Бегайте и выполняйте упражнения под наш плей-лист!

ЗОЖ и спорт

Когда пробежка становится субботником: что такое плоггинг?

ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает о новом фитнес-тренде.

ЗОЖ и спорт

ЗОЖ-манифест: Я не хочу худеть

Полина Максимова объясняет, почему не собирается сбрасывать вес ни к лету, ни вообще.

ЗОЖ и спорт

4 причины отказаться от диет

Наш ЗОЖ-эксперт рассказывает, почему такой популярный способ сбросить вес - это иллюзия.

ЗОЖ и спорт

Как найти время на себя: основы тайм-менеджмента для ЗОЖ

Несколько лайфхаков от нашего эксперта Полины Максимовой.

ЗОЖ и спорт

10 причин пробежать забег

Рассказывает наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

ЗОЖ и спорт

Как выработать ключевые и полезные привычки

ЗОЖ-эксперт Полина Максимова делится личным опытом и советует, что почитать на тему.

ЗОЖ и спорт

Как начинать тренироваться после перерыва

Наш ЗОЖ-эксперт помогает вновь настроиться на нужную волну.

ЗОЖ и спорт

Что бы съесть, чтобы не переесть: советы от ЗОЖ-эксперта

Объясняем, что обязательно должно быть в рационе зимой.

ЗОЖ и спорт

ЗОЖ в фокусе: на чём фиксировать внимание, когда хотите заняться собой

Наш эксперт Полина Максимова подсказывает, как найти правильный стимул.

ЗОЖ и спорт

Как сделать тренировки своим антистрессом

Наш ЗОЖ-эксперт объясняет, что важно не избавить себя от напряжения, а правильно его дозировать.

ЗОЖ и спорт

Хандра близко: как справиться с осенним унынием

Рассказывает наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

ЗОЖ и спорт

Развиваем личность: когда ЗОЖ - это ресурс

Поговорим про физическую активность и смыслы.

ЗОЖ и спорт

Переодеваемся на тренировки!

ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает, как правильно утепляться для бега в холодный сезон.

ЗОЖ и спорт

Как замотивировать детей, а заодно и себя на спорт

Схема, проверенная на личном опыте ЗОЖ-эксперта и мамы троих детей Полины Максимовой.

ЗОЖ и спорт

Как справиться с тягой к сладкому: правила ЗОЖ-эксперта Полины Максимовой

Узнаём больше, наблюдаем за собой и отказываемся от стереотипов.

Прямой эфир