Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова пакует летом в чемоданы не только купальники, но и сникеры. И советует вам последовать ее примеру. Перечисляем пять причин, которые точно убедят вас тренироваться на отдыхе, и делимся простым комплексом самых необходимых упражнений.
В прошлом материале мы рассказывали, что может помешать остаться в хорошей форме в отпуске.
А в этом, в продолжение темы летнего отдыха, приводим 5 доводов ЗА отпускные тренировки и мини-комплекс, который можно «взять с собой» куда угодно, от постоянной ведущей нашей ЗОЖ-рубрики - Полины Максимовой.
Итак, почему стоит продолжать тренироваться в отпуске:
1. Поддерживать физическую форму всегда легче, чем возвращаться в нее и начинать после перерыва.
2. То же самое про привычки - поддерживать полезную привычку регулярно тренироваться гораздо проще, чем сформировать и закрепить новую.
3. Смена привычного графика и окружения - это возможность внести разнообразие в тренировочную рутину, что пойдет на пользу и физически, и психологически.
4. Это шанс познакомиться с единомышленниками - например, на пробежке или в спортзале отеля.
5. И наконец, это возможность не беспокоиться о небольших последствиях гурманских экспериментов в пределах разумного.
Вот 2 комплекса функциональных круговых тренировок - один с акцентом на «низ» (LOW BODY), второй - на «верх» (UPPER BODY). Их можно делать где угодно. В качестве «тренажера» может быть скамейка, стул или любая подходящая опора, а ленту-амортизатор удобно брать с собой.
LOW BODY
UPPER BODY
Не забывайте о разминке и выполняйте все движения в круговом формате - друг за другом, с минимальным отдыхом между упражнениями и отдыхом между кругами в 2 минуты.
Но даже один круг позволит оставаться в хорошей форме в отпуске!
___
Полина в Instagram — @polly_max
___
