Эфир
05.08.2018, 16:00 // ЗОЖ и спорт

Отпуск: повод взять с собой кроссовки!

Наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова пакует летом в чемоданы не только купальники, но и сникеры. И советует вам последовать ее примеру. Перечисляем пять причин, которые точно убедят вас тренироваться на отдыхе, и делимся простым комплексом самых необходимых упражнений.

Фото: pixabay.com

В прошлом материале мы рассказывали, что может помешать остаться в хорошей форме в отпуске. 

А в этом, в продолжение темы летнего отдыха, приводим 5 доводов ЗА отпускные тренировки и мини-комплекс, который можно «взять с собой» куда угодно, от постоянной ведущей нашей ЗОЖ-рубрики - Полины Максимовой.


Итак, почему стоит продолжать тренироваться в отпуске:

1. Поддерживать физическую форму всегда легче, чем возвращаться в нее и начинать после перерыва.

2. То же самое про привычки - поддерживать полезную привычку регулярно тренироваться гораздо проще, чем сформировать и закрепить новую.

3. Смена привычного графика и окружения  - это возможность внести разнообразие в тренировочную рутину, что пойдет на пользу и физически, и психологически.

Фото: pixabay.com

4. Это шанс познакомиться с единомышленниками - например, на пробежке или в спортзале отеля.

5. И наконец, это возможность не беспокоиться о небольших последствиях гурманских экспериментов в пределах разумного. 


Вот 2 комплекса функциональных круговых тренировок - один с акцентом на «низ» (LOW BODY), второй - на «верх» (UPPER BODY). Их можно делать где угодно. В качестве «тренажера» может быть скамейка, стул или любая подходящая опора, а ленту-амортизатор удобно брать с собой.


LOW BODY


UPPER BODY


Не забывайте о разминке и выполняйте все движения в круговом формате - друг за другом, с минимальным отдыхом между упражнениями и отдыхом между кругами в 2 минуты.

Но даже один круг позволит оставаться в хорошей форме в отпуске!

___

Отпуск: повод взять с собой кроссовки!

Полина в Instagram — @polly_max

___

МЫ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:

МАТЕРИАЛЫ по теме

ЗОЖ и спорт / Плей-листы

МузГороскоп: 5-11 ноября

Свежая порция советов от нашего астролога и саундтреки недели для каждого знака зодиака!

ЗОЖ и спорт

Хандра близко: как справиться с осенним унынием

Рассказывает наш ЗОЖ-эксперт Полина Максимова.

ЗОЖ и спорт

Развиваем личность: когда ЗОЖ - это ресурс

Поговорим про физическую активность и смыслы.

ЗОЖ и спорт

Переодеваемся на тренировки!

ЗОЖ-эксперт Полина Максимова рассказывает, как правильно утепляться для бега в холодный сезон.

ЗОЖ и спорт

Как замотивировать детей, а заодно и себя на спорт

Схема, проверенная на личном опыте ЗОЖ-эксперта и мамы троих детей Полины Максимовой.

ЗОЖ и спорт

Как справиться с тягой к сладкому: правила ЗОЖ-эксперта Полины Максимовой

Узнаём больше, наблюдаем за собой и отказываемся от стереотипов.

Места и события / ЗОЖ и спорт

Для серфинга не нужен океан: в Конаково пройдут соревнования Surf True

Для профи - этап Чемпионата России, для любителей - фан-контест.

ЗОЖ и спорт

Что мешает остаться в форме в отпуске

Наш ЗОЖ-эксперт рассказывает, как легко исправить типичные ошибки курортника.

ЗОЖ и спорт

Сделать это по-быстрому, или тренировка для самых занятых

Четыре важных упражнения для тех, у кого нет времени.

ЗОЖ и спорт / Плей-листы

Бегом и с музыкой: летний плей-лист для тренировок

Как песни влияют на удовольствие от занятий спортом и эффективность.

ЗОЖ и спорт

Уникальный трейл в степи: как это было

Наш ЗОЖ-эксперт вернулась с ультрамарафона Elton Volgabus Ultra Trail и делится впечатлениями.

ЗОЖ и спорт

Как найти время на спорт?

Наш ЗОЖ-эксперт объясняет, почему все наши оправдания, связанные с нехваткой сил и плотными графиками, на самом деле, надуманы.

Места и события / ЗОЖ и спорт

Мощный фитнес-фестиваль пройдет в столице

А ТНТ MUSIC примет участие в специальном командном забеге «Стань человеком».

Прямой эфир